Guide d'Utilisation : Dispositif d'Étirement Lombaire

Français: Dispositif d'Étirement Lombaire
Deutsch: Lumbales Dehnungsgerät
Italiano: Dispositivo di Stiramento Lombare
Español: Dispositivo de Estiramiento Lumbar
Português: Dispositivo de Estiramento Lombar
Nederlands: Lumbaal Rekapparaat

Dispositif d'Étirement Lombaire

• Soulage les douleurs chroniques au dos
• Corrige la posture déficiente
• Assure une courbure naturelle du dos
• Améliore l'élasticité des muscles des bras et du dos

La santé du dos et le niveau de relaxation que l'on ressent dans le corps ont un impact direct sur votre bien-être. Le Dispositif d'Étirement Lombaire Inphysio est un dispositif prophylactique pour la maintenance du corps, pratique et simple à utiliser, qui facilite l'étirement des muscles lombaires de la colonne vertébrale et soulage les douleurs au dos causées par la tension musculaire, la flexion excessive de la colonne ou une mauvaise posture. Intégrez l'étirement des muscles du dos dans vos bonnes habitudes quotidiennes pour tirer le meilleur parti de ce produit.

Le Dispositif d'Étirement Lombaire Inphysio permet de réduire la tension musculaire en quelques minutes et peut être utilisé à tout moment de la journée. Il offre plus de bénéfices lorsqu'il est utilisé juste avant ou juste après une activité prolongée. Les effets de l'étirement peuvent varier selon les utilisateurs.

Produit recommandé pour :

• Postures anormales
• Tensions musculaires légères et douleurs au dos
• Améliorer l'amplitude des mouvements de la région lombaire de la colonne

Contre-indications :

Consultez votre médecin avant d'utiliser le Dispositif d'Étirement Lombaire Inphysio, surtout si vous souffrez de blessures ou de problèmes préexistants au dos ou au cou. Certaines conditions de santé peuvent contre-indiquer l'utilisation de ce produit, incluant : la spondylose, l'ostéoporose, l'arthrite sévère, la spondylolisthésie, les blessures ou tumeurs vertébrales ainsi que les fractures aiguës.

En cas de lésions cutanées dans la zone d'utilisation du produit.

ATTENTION !

• Utilisez le Dispositif d'Étirement Lombaire Inphysio uniquement pour l'usage pour lequel il est conçu.
• Utilisez toujours le produit sur une surface plane et antidérapante. Utilisez sur un tapis de gymnastique ou un tapis de sol.
• Ne pas utiliser le produit directement sur la peau. Portez des vêtements de sport légers, un t-shirt, pendant la relaxation.
• Consultez les illustrations sur l'emballage pour connaître les différentes positions possibles à adopter pendant la relaxation.
• Suivez les recommandations concernant le temps d'étirement et le niveau de réglage de la hauteur de l'arc de soutien.
• En cas de troubles de la santé pendant l'utilisation, tels que des douleurs musculaires ou articulaires, cessez l'étirement et consultez un médecin.
• Ce produit est destiné uniquement à un usage domestique.
• Consultez un physiothérapeute avant d'utiliser ce produit.

Un moment de détente inestimable

Réalisez des exercices d'échauffement avant d'utiliser le produit. La durée d'une session pour un niveau de hauteur sélectionné est de 5 minutes. Nous recommandons deux sessions par jour, mais vous pouvez vous détendre avec le Dispositif d'Étirement Lombaire Inphysio jusqu'à trois fois par jour. Cependant, arrêtez l'utilisation du produit si vous rencontrez des difficultés à maintenir l'étirement pendant 5 minutes. Ne faites que les étirements avec lesquels vous vous sentez à l'aise et augmentez progressivement la durée jusqu'à 5 minutes.

Installation de l'arc de soutien

1. Mettez-vous à genoux sur un tapis de gym ou un simple tapis et placez l'extrémité la plus large de la base noire du produit à la hauteur de vos genoux.
2. Faites glisser légèrement l'extrémité la plus large de l'arc de soutien sous vos genoux.
3. Placez vos mains comme indiqué sur la photo pour faciliter le positionnement de l'arc. Les pouces reposent sur l'arc de soutien et les doigts en dessous.
4. Appuyez sur l'arc avec vos pouces et faites glisser délicatement l'extrémité la plus étroite de l'arc de soutien dans la fente la plus éloignée de vous pour obtenir une hauteur de l'arc de niveau 1. Quelle que soit votre condition physique, commencez par régler le produit au niveau 1. Pour de nombreux utilisateurs, il n'est pas nécessaire de s'étendre davantage. Cependant, à mesure que votre flexibilité et votre posture s'améliorent, vous pouvez essayer de régler le support d'étirement lombaire Inphysio aux niveaux 2 et 3, en plaçant le bord le plus étroit de l'arc dans la fente centrale de la base (niveau 2) ou dans celle la plus proche de vous (niveau 3). Il est recommandé de faire une pause d'au moins une demi-heure entre le passage du niveau 1 au niveau 3.

Préparation et positionnement

Réglez la hauteur de l'arc de soutien au niveau désiré et placez le produit sur un tapis. L'extrémité la plus large du produit doit être positionnée près de la base de la colonne vertébrale, de sorte que l'arc supporte la région lombaire du dos avec l'extrémité la plus étroite du produit orientée vers la tête. Utilisez toujours le produit dans le bon sens. Asseyez-vous dos au produit et allongez-vous lentement dessus avec les genoux pliés. Essayez de positionner votre colonne vertébrale au centre sur la bande bleue conçue pour embrasser confortablement votre colonne et vous offrir un confort supplémentaire. Si nécessaire, vous pouvez placer un coussin sous la tête pour améliorer le confort ou si votre tête ne touche pas le sol lorsque vous vous étirez sur le produit.

La relaxation pendant l'étirement est une des clés pour relâcher les tensions. Respirez profondément, expirez doucement et laissez le poids de votre corps interagir avec la gravité. Ainsi, vous vous étirerez davantage et vous vous détendrez plus rapidement.

Détendez-vous autant que possible.

En utilisant régulièrement le Dispositif d'Étirement Lombaire Inphysio, vous parviendrez plus facilement à vous relaxer.

Au début, si vous ressentez une gêne, c'est généralement simplement un signe de la tension musculaire et de la rigidité de votre dos, qui devrait diminuer avec le temps. En cas de doute, arrêtez d'utiliser le Dispositif d'Étirement Lombaire Inphysio et consultez votre médecin.

Les 3 niveaux d'étirement

• Niveau 1 : Position pour débutants et personnes commençant à s'étirer sur ce produit. Pliez les jambes au niveau des genoux et placez les mains le long du corps. Détendez-vous autant que possible et respirez normalement. Cette position offre le moindre étirement et est la plus facile à réaliser au début. Vous pouvez aussi élargir les bras, perpendiculairement à votre corps.
• Hauteur du point culminant de l'arc : 5,7 cm. ATTENTION ! Si votre corps nécessite un étirement plus intense, passez au niveau suivant seulement lorsque vous vous sentez complètement à l'aise avec le niveau 1.
• Niveau 2 : Étirement modéré Positionnez les bras derrière la tête et les épaules aussi près que possible du sol pour augmenter l'étirement. Avec le temps, cela deviendra plus facile et vous pourriez être en mesure de tendre complètement les bras en appuyant confortablement les coudes sur le sol. Hauteur du point culminant de l'arc : 9 cm.
• Niveau 3 : Étirement maximal destiné uniquement aux utilisateurs avancés ou à ceux qui pratiquent le yoga. Vous pouvez laisser les genoux pliés ou étendre complètement les jambes et les bras. Vous obtiendrez un étirement maximal même en retirant l'éventuel coussin sous la tête. Profitez d'un étirement intense des muscles du dos, des épaules, de la poitrine et de l'abdomen. N'oubliez pas de laisser votre corps se détendre autant que possible. Hauteur du point culminant de l'arc : 11 cm.

Fin de la relaxation

Tournez lentement sur le côté, éloignez-vous du produit. Asseyez-vous lentement et détendez-vous pendant 30 secondes avant de vous lever. Rappelez-vous que vous venez de faire un effort physique et que vous avez vécu une relaxation intense. Attendez que la circulation sanguine dans votre corps se calme, sinon vous risquez de ressentir des vertiges.

Maintenance :

Après utilisation, nettoyez le produit avec un chiffon humide et un détergent doux. Vous pouvez détendre l'arc de soutien après avoir utilisé le produit, mais il n'est pas nécessaire de le faire à chaque fois.

 

 

Lumbales Dehnungsgerät

• Lindert chronische Rückenschmerzen
• Korrigiert schlechte Haltung
• Sichert eine natürliche Krümmung des Rückens
• Verbessert die Elastizität der Muskeln der Arme und des Rückens

Die Gesundheit des Rückens und das Entspannungsniveau, das im Körper empfunden wird, haben direkten Einfluss auf Ihr Wohlbefinden. Das lumbale Dehnungsgerät Inphysio ist ein prophylaktisches Gerät zur Körperpflege, das praktisch und einfach zu verwenden ist. Es erleichtert die Dehnung der Lendenmuskulatur der Wirbelsäule und lindert Rückenschmerzen, die durch Muskelspannungen, übermäßige Biegung der Wirbelsäule oder schlechte Haltung verursacht werden. Integrieren Sie die Dehnung der Rückenmuskulatur in Ihre täglichen Gewohnheiten, um das Beste aus diesem Produkt herauszuholen.

Das lumbale Dehnungsgerät Inphysio kann Muskelspannungen in wenigen Minuten reduzieren und kann jederzeit des Tages verwendet werden. Es bietet mehr Vorteile, wenn es kurz vor oder direkt nach einer anhaltenden Aktivität verwendet wird. Die Wirkung der Dehnung kann je nach Benutzer variieren.

Empfohlenes Produkt für:

• Anormale Haltungen
• Leichte Muskelspannungen und Rückenschmerzen
• Verbesserung der Bewegungsamplitude des Lendenbereichs der Wirbelsäule

Gegenanzeigen:

Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie das lumbale Dehnungsgerät Inphysio verwenden, insbesondere wenn Sie an Verletzungen oder bestehenden Problemen im Rücken oder Nacken leiden. Bestimmte Gesundheitszustände können die Verwendung dieses Produkts kontraindizieren, einschließlich: Spondylose, Osteoporose, schwere Arthritis, Spondylolisthesis, Wirbelsäulenverletzungen oder -tumoren sowie akute Frakturen.

Bei Hautverletzungen im Anwendungsbereich des Produkts.

ACHTUNG!

• Verwenden Sie das lumbale Dehnungsgerät Inphysio nur für den vorgesehenen Zweck.
• Verwenden Sie das Produkt immer auf einer ebenen und rutschfesten Oberfläche. Verwenden Sie es auf einer Gymnastikmatte oder einem Bodenteppich.
• Verwenden Sie das Produkt nicht direkt auf der Haut. Tragen Sie leichte Sportbekleidung, ein T-Shirt, während der Entspannung.
• Konsultieren Sie die Abbildungen auf der Verpackung, um die verschiedenen möglichen Positionen während der Entspannung zu verstehen.
• Folgen Sie den Empfehlungen zur Dehnungszeit und zur Einstellung der Höhenregulierung des Stützbogens.
• Wenn Sie während der Nutzung gesundheitliche Beschwerden wie Muskel- oder Gelenkschmerzen feststellen, beenden Sie die Dehnung und konsultieren Sie einen Arzt.
• Dieses Produkt ist ausschließlich für den Heimgebrauch bestimmt.
• Konsultieren Sie einen Physiotherapeuten, bevor Sie das Produkt verwenden.

Ein unbezahlbarer Entspannungsmoment

Führen Sie Aufwärmübungen durch, bevor Sie das Produkt verwenden. Die Dauer einer Sitzung für eine ausgewählte Höheneinstellung beträgt 5 Minuten. Wir empfehlen zwei Sitzungen pro Tag, aber Sie können sich mit dem Lumbalen Dehnungsgerät Inphysio bis zu dreimal täglich entspannen. Stoppen Sie die Nutzung des Produkts jedoch, wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Dehnung für 5 Minuten aufrechtzuerhalten. Führen Sie nur die Dehnungen durch, mit denen Sie sich wohlfühlen, und erhöhen Sie die Dauer allmählich auf 5 Minuten.

Installation des Stützbogens

1. Knien Sie auf einer Gymnastikmatte oder einem einfachen Teppich und platzieren Sie das breitere Ende der schwarzen Basis des Produkts auf Kniehöhe.
2. Schieben Sie das breitere Ende des Stützbogens leicht unter Ihre Knie.
3. Platzieren Sie Ihre Hände wie auf dem Foto gezeigt, um das Positionieren des Bogens zu erleichtern. Die Daumen liegen auf dem Stützbogen und die Finger darunter.
4. Drücken Sie mit den Daumen auf den Bogen und schieben Sie das schmalere Ende des Stützbogens vorsichtig in den am weitesten entfernten Schlitz, um eine Bogenhöhe von Stufe 1 zu erreichen. Beginnen Sie unabhängig von Ihrer körperlichen Verfassung damit, das Produkt auf Stufe 1 einzustellen. Für viele Benutzer ist es nicht notwendig, darüber hinaus zu gehen.Wenn sich jedoch Ihre Flexibilität und Haltung verbessern, können Sie versuchen, das Lumbale Dehnungsgerät Inphysio auf die Stufen 2 und 3 einzustellen, indem Sie die schmalere Kante des Bogens in den mittleren Schlitz der Basis (Stufe 2) oder den Ihnen am nächsten liegenden Schlitz (Stufe 3) platzieren. Es wird empfohlen, zwischen dem Wechsel von Stufe 1 zu Stufe 3 eine Pause von mindestens einer halben Stunde einzulegen.

Vorbereitung und Positionierung

Stellen Sie die Höhe des Stützbogens auf die gewünschte Stufe ein und platzieren Sie das Produkt auf einem Teppich. Das breitere Ende des Produkts sollte nahe der Basis Ihrer Wirbelsäule positioniert sein, sodass der Bogen den Lendenbereich des Rückens unterstützt, während das schmalere Ende des Produkts zur Kopfseite zeigt. Verwenden Sie das Produkt immer in der richtigen Ausrichtung. Setzen Sie sich mit dem Rücken zum Produkt und legen Sie sich langsam darauf, während Sie die Knie gebeugt halten. Versuchen Sie, Ihre Wirbelsäule zentral auf dem blauen Band zu positionieren, das speziell dafür entworfen wurde, Ihre Wirbelsäule bequem zu umschließen und zusätzlichen Komfort zu bieten. Falls nötig, können Sie ein Kissen unter den Kopf legen, um den Komfort zu erhöhen oder wenn Ihr Kopf den Boden nicht berührt, wenn Sie sich auf dem Produkt dehnen.

Entspannung während der Dehnung ist einer der Schlüssel zur Entspannung der Spannungen. Atmen Sie tief ein, atmen Sie sanft aus und lassen Sie das Gewicht Ihres Körpers mit der Schwerkraft interagieren. Auf diese Weise werden Sie sich weiter dehnen und schneller entspannen. Entspannen Sie sich so weit wie möglich. Durch die regelmäßige Nutzung des Lumbalen Dehnungsgeräts Inphysio werden Sie leichter entspannen können.

Wenn Sie zu Beginn Unbehagen spüren, ist dies in der Regel einfach ein Zeichen für Muskelspannung und Steifheit in Ihrem Rücken, die mit der Zeit abnehmen sollte. Im Zweifelsfall hören Sie auf, das Lumbale Dehnungsgerät Inphysio zu verwenden und konsultieren Sie Ihren Arzt.

Die 3 Dehnungsstufen

• Stufe 1: Position für Anfänger und Personen, die gerade erst mit diesem Produkt zu dehnen beginnen. Beugen Sie die Beine in Kniehöhe und platzieren Sie die Hände entlang des Körpers. Entspannen Sie sich so weit wie möglich und atmen Sie normal. Diese Position bietet die geringste Dehnung und ist zu Beginn am einfachsten durchzuführen. Sie können auch die Arme seitlich vom Körper ausstrecken.
• Höhe des Bogenhöhepunkts: 5,7 cm. ACHTUNG! Wenn Ihr Körper eine intensivere Dehnung benötigt, wechseln Sie nur dann zur nächsten Stufe, wenn Sie sich mit Stufe 1 vollständig wohl fühlen.
• Stufe 2: Moderate Dehnung Positionieren Sie die Arme hinter dem Kopf und die Schultern so nah wie möglich am Boden, um die Dehnung zu erhöhen. Mit der Zeit wird dies einfacher und Sie könnten in der Lage sein, die Arme vollständig zu strecken, indem Sie die Ellbogen bequem auf den Boden legen. Höhe des Bogenhöhepunkts: 9 cm.
• Stufe 3: Maximale Dehnung, nur für fortgeschrittene Benutzer oder diejenigen, die Yoga praktizieren. Sie können die Knie gebeugt lassen oder die Beine und Arme vollständig strecken. Sie erreichen eine maximale Dehnung auch ohne das möglicherweise unter dem Kopf liegende Kissen. Genießen Sie eine intensive Dehnung der Muskeln des Rückens, der Schultern, der Brust und des Bauches. Vergessen Sie nicht, Ihren Körper so weit wie möglich zu entspannen. Höhe des Bogenhöhepunkts: 11 cm.

Ende der Entspannung

Drehen Sie sich langsam zur Seite, entfernen Sie sich vom Produkt. Setzen Sie sich langsam und entspannen Sie sich für 30 Sekunden, bevor Sie aufstehen. Denken Sie daran, dass Sie gerade eine körperliche Anstrengung unternommen und eine intensive Entspannung erlebt haben. Warten Sie, bis sich die Blutzirkulation in Ihrem Körper beruhigt hat, sonst könnten Sie Schwindelgefühle bekommen.

Wartung:

Nach der Nutzung reinigen Sie das Produkt mit einem feuchten Tuch und einem milden Reinigungsmittel. Sie können den Stützbogen nach der Nutzung entspannen, dies ist jedoch nicht jedes Mal notwendig.

 

 

Dispositivo di Stiramento Lombare

• Allevia i dolori cronici alla schiena
• Corregge la postura deficitaria
• Assicura una curvatura naturale della schiena
• Migliora l'elasticità dei muscoli delle braccia e della schiena

La salute della schiena e il livello di rilassamento che si prova nel corpo hanno un impatto diretto sul vostro benessere. Il Dispositivo di Stiramento Lombare Inphysio è un dispositivo profilattico per la manutenzione del corpo, pratico e semplice da utilizzare, che facilita lo stiramento dei muscoli lombari della colonna vertebrale e allevia i dolori alla schiena causati da tensione muscolare, eccessiva flessione della colonna o cattiva postura. Incorporate lo stiramento dei muscoli della schiena nelle vostre buone abitudini quotidiane per sfruttare al massimo il potenziale di questo prodotto.

Il Dispositivo di Stiramento Lombare Inphysio permette di alleviare la tensione muscolare in pochi minuti e può essere utilizzato in qualsiasi momento della giornata. Offre maggiori benefici quando si effettua lo stiramento poco prima o subito dopo un'attività prolungata. Gli effetti individuali dello stiramento possono variare a seconda degli utenti del prodotto. Mentre alcune persone possono sperimentare risultati immediati, altre potrebbero avere bisogno di diverse settimane.Początek formularzaDół formularza

Prodotto consigliato per :

• Posture anormali
• Tensioni muscolari leggere e dolori alla schiena
• Migliorare l'ampiezza del movimento della regione lombare della colonna

Controindicazioni:

Consultare il proprio medico prima di utilizzare il Dispositivo di Stiramento Lombare Inphysio, specialmente se si soffre di un infortunio o di un problema preesistente alla schiena o al collo. Alcune condizioni di salute possono controindicare l'uso del prodotto, incluse: spondilosi, osteoporosi, artrite grave, spondilolistesi, lesioni/tumori alla colonna vertebrale così come fratture acute.

In caso di lesioni cutanee nella zona di utilizzo del prodotto.

ATTENZIONE!

• Utilizzare il Dispositivo di Stiramento Lombare Inphysio solo per lo scopo per il quale è stato progettato.
• Usare sempre il prodotto su una superficie piana e antiscivolo. Utilizzare su un tappetino da ginnastica o un tappeto da pavimento.
• Non utilizzare il prodotto direttamente sulla pelle. Indossare abbigliamento sportivo leggero, una maglietta, durante il rilassamento.
• Consultare le illustrazioni sull'imballaggio per conoscere le diverse posizioni possibili da adottare durante il rilassamento.
• Seguire le raccomandazioni relative al tempo di stiramento e al livello di regolazione dell'altezza dell'arco di sostegno.
• In caso di disturbi allo stato di salute durante l'uso, come dolori muscolari o articolari, interrompere lo stiramento e consultare un medico.
• Questo prodotto è destinato solo all'uso domestico.
• Consultare un fisioterapista prima di utilizzare il prodotto.

Un momento di relax impagabile

Effettuate esercizi di riscaldamento prima di usare il prodotto. La durata di una sessione per un livello di altezza selezionato è di 5 minuti. Raccomandiamo due sessioni al giorno, ma potete rilassarvi con il Dispositivo di Stiramento Lombare Inphysio fino a tre volte al giorno. Tuttavia, interrompete l'uso del prodotto se incontrate difficoltà a mantenere lo stiramento per 5 minuti. Eseguite solo gli stiramenti con cui vi sentite a vostro agio e aumentate lentamente la durata fino a 5 minuti.

Installazione dell'arco di sostegno

1. Mettetevi in ginocchio su un tappetino da ginnastica o un semplice tappeto e posizionate l'estremità più larga della base nera del prodotto all'altezza delle vostre ginocchia.
2. Fate scorrere leggermente l'estremità più larga dell'arco di sostegno sotto le vostre ginocchia.
3. Posizionate le vostre mani come mostrato nella foto per facilitare il posizionamento dell'arco. I pollici riposano sull'arco di sostegno e le dita al di sotto.
4. Premete sull'arco con i pollici e fate scorrere delicatamente l'estremità più stretta dell'arco di sostegno nella fessura più lontana da voi per ottenere un'altezza dell'arco di livello 1. Indipendentemente dalla vostra condizione fisica, iniziate impostando il prodotto al livello 1. Per molti utenti, non è necessario estendersi oltre. Tuttavia, man mano che la vostra flessibilità e la vostra postura migliorano, potete provare a regolare il supporto di stiramento lombare Inphysio ai livelli 2 e 3, posizionando il bordo più stretto dell'arco nella fessura centrale della base (livello 2) o in quella più vicina a voi (livello 3). Si raccomanda una pausa di almeno mezz'ora tra il passaggio dal livello 1 al livello 3.

Preparazione e posizionamento

Regolate l'altezza dell'arco di sostegno al livello desiderato e posizionate il prodotto su un tappeto. L'estremità più larga del prodotto deve essere posta vicino alla base della colonna vertebrale, in modo che l'arco supporti la regione lombare della schiena con l'estremità più stretta del prodotto rivolta verso la testa. Utilizzate sempre il prodotto nel verso corretto. Sedetevi di spalle al prodotto e sdraiatevi lentamente su di esso con le ginocchia piegate. Cercate di posizionare la vostra colonna vertebrale al centro sulla fascia blu progettata per abbracciare comodamente la vostra colonna vertebrale e fornirvi un comfort aggiuntivo. Se necessario, potete posizionare un cuscino sotto la testa per migliorare il comfort o se la vostra testa non tocca il suolo quando vi stirate sul prodotto.

Il rilassamento durante lo stiramento è una delle chiavi per il rilascio delle tensioni. Respirate profondamente, espirate dolcemente e lasciate che il peso del vostro corpo interagisca con la gravità. In questo modo vi stirerete di più e vi rilasserete più velocemente. Rilassatevi il più possibile. Utilizzando regolarmente il Dispositivo di Stiramento Lombare Inphysio, arriverete più facilmente a rilassarvi.

All'inizio, se provate disagio, di solito è semplicemente un segno del grado di tensione muscolare e rigidità della vostra schiena, che dovrebbe diminuire col tempo. In caso di dubbi, smettete di usare il Dispositivo di Stiramento Lombare Inphysio e consultate il vostro medico.

I 3 livelli di stiramento

• Livello 1: Posizione per principianti e persone che iniziano a stirarsi su questo prodotto. Piegate le gambe al livello delle ginocchia e posizionate le mani lungo il corpo. Rilassatevi il più possibile e respirate normalmente. Questa posizione è quella che offre il minor stiramento ed è la più facile da eseguire all'inizio. Potete anche allargare le braccia, perpendicolarmente al vostro corpo.
• Altezza del punto culminante dell'arco: 5,7 cm. ATTENZIONE! Se il vostro corpo necessita di uno stiramento più intenso, potete passare al livello successivo solo quando vi sentite completamente a vostro agio con il livello 1.
• Livello 2: Stiramento moderato. Posizionate le braccia dietro la testa e le spalle il più vicino possibile al suolo per aumentare lo stiramento. Con il tempo, questo diventerà più facile e potreste essere in grado di estendere completamente le braccia appoggiando comodamente i gomiti sul suolo. Altezza del punto culminante dell'arco: 9 cm.
• Livello 3: Stiramento massimo destinato solo agli utenti avanzati o a chi pratica yoga.

Potete lasciare le ginocchia piegate o estendere completamente le gambe e le braccia. Otterrete uno stiramento massimo anche rimuovendo l'eventuale cuscino sotto la testa. Godrete di uno stiramento intenso dei muscoli della schiena, delle spalle, del petto e dell'addome. Non dimenticate di lasciare che il vostro corpo si rilassi il più possibile. Altezza del punto culminante dell'arco: 11 cm.

Fine del relax

Ruotate lentamente sul fianco, allontanandovi dal prodotto. Sedetevi lentamente e rilassatevi per 30 secondi prima di alzarvi. Ricordate che avete appena fatto uno sforzo fisico e avete vissuto un rilassamento intenso. Attendete che la circolazione sanguigna nel vostro corpo si calmi, altrimenti rischiate di sentire vertigini.

Manutenzione:

Dopo l'uso, pulite il prodotto con un panno umido e un detergente delicato. Potete distendere l'arco di sostegno dopo aver usato il prodotto, ma non è necess

 

 

Dispositivo de Estiramiento Lumbar

• Alivia los dolores crónicos de espalda
• Corrige la postura deficiente
• Asegura una curvatura natural de la espalda
• Mejora la elasticidad de los músculos de los brazos y de la espalda

La salud de la espalda y el nivel de relajación que se siente en el cuerpo tienen un impacto directo en su bienestar. El Dispositivo de Estiramiento Lumbar Inphysio es un dispositivo profiláctico para el mantenimiento del cuerpo, práctico y fácil de usar, que facilita el estiramiento de los músculos lumbares de la columna vertebral y alivia los dolores de espalda causados por la tensión muscular, la flexión excesiva de la columna o una mala postura. Integre el estiramiento de los músculos de la espalda en sus buenas costumbres diarias para sacar el máximo provecho de este producto.

El Dispositivo de Estiramiento Lumbar Inphysio permite reducir la tensión muscular en pocos minutos y puede utilizarse en cualquier momento del día. Ofrece mayores beneficios cuando se utiliza justo antes o justo después de una actividad prolongada. Los efectos del estiramiento pueden variar según los usuarios.

Producto recomendado para:

• Posturas anormales
• Tensiones musculares leves y dolores de espalda
• Mejorar la amplitud de los movimientos de la región lumbar de la columna

Contraindicaciones:

Consulte a su médico antes de usar el Dispositivo de Estiramiento Lumbar Inphysio, especialmente si sufre de lesiones o problemas preexistentes en la espalda o el cuello. Algunas condiciones de salud pueden contraindicar el uso de este producto, incluyendo: espondilosis, osteoporosis, artritis severa, espondilolistesis, lesiones o tumores vertebrales, así como fracturas agudas. 

En caso de lesiones cutáneas en la zona de uso del producto.

¡ATENCIÓN!

• Utilice el Dispositivo de Estiramiento Lumbar Inphysio únicamente para el uso para el cual fue diseñado.
• Utilice siempre el producto sobre una superficie plana y antideslizante. Úselo sobre una colchoneta de gimnasia o una alfombra de piso.
• No use el producto directamente sobre la piel. Lleve ropa deportiva ligera, una camiseta, durante la relajación.
• Consulte las ilustraciones en el empaque para conocer las diferentes posiciones posibles a adoptar durante la relajación.
• Siga las recomendaciones sobre el tiempo de estiramiento y el nivel de ajuste de la altura del arco de soporte.
• En caso de problemas de salud durante el uso, tales como dolores musculares o articulares, interrumpa el estiramiento y consulte a un médico.
• Este producto está destinado únicamente para uso doméstico.
• Consulte a un fisioterapeuta antes de usar este producto.

Un momento de relajación invaluable

Realice ejercicios de calentamiento antes de usar el producto. La duración de una sesión para un nivel de altura seleccionado es de 5 minutos. Recomendamos dos sesiones por día, pero puede relajarse con el Dispositivo de Estiramiento Lumbar Inphysio hasta tres veces al día. Sin embargo, detenga el uso del producto si encuentra dificultades para mantener el estiramiento durante 5 minutos. Realice solo los estiramientos con los que se sienta cómodo y aumente gradualmente la duración hasta 5 minutos.

Instalación del arco de soporte

1. Póngase de rodillas sobre una colchoneta de gimnasia o un tapete sencillo y coloque el extremo más ancho de la base negra del producto a la altura de sus rodillas.
2. Deslice ligeramente el extremo más ancho del arco de soporte debajo de sus rodillas.
3. Coloque sus manos como se muestra en la foto para facilitar la colocación del arco. Los pulgares deben descansar sobre el arco de soporte y los dedos debajo.
4. Presione el arco con sus pulgares y deslice suavemente el extremo más estrecho del arco de soporte en la ranura más alejada de usted para obtener una altura de arco de nivel 1. Independientemente de su condición física, comience ajustando el producto al nivel 1. Para muchos usuarios, no es necesario estirarse más. Sin embargo, a medida que su flexibilidad y postura mejoren, puede intentar ajustar el soporte de estiramiento lumbar Inphysio a los niveles 2 y 3, colocando el borde más estrecho del arco en la ranura central de la base (nivel 2) o en la más cercana a usted (nivel 3). Se recomienda hacer una pausa de al menos media hora entre el cambio del nivel 1 al nivel 3.

Preparación y posicionamiento

Ajuste la altura del arco de soporte al nivel deseado y coloque el producto sobre una alfombra. El extremo más ancho del producto debe estar posicionado cerca de la base de la columna vertebral, de modo que el arco soporte la región lumbar de la espalda con el extremo más estrecho del producto orientado hacia la cabeza. Siempre use el producto en la dirección correcta. Siéntese con la espalda hacia el producto y acuéstese lentamente sobre él con las rodillas dobladas. Intente posicionar su columna vertebral en el centro sobre la banda azul diseñada para abrazar cómodamente su columna y ofrecerle un confort adicional. Si es necesario, puede colocar una almohada bajo la cabeza para mejorar el confort o si su cabeza no toca el suelo cuando se estira en el producto.

La relajación durante el estiramiento es una de las claves para liberar tensiones. Respire profundamente, exhale suavemente y deje que el peso de su cuerpo interactúe con la gravedad. Así, se estirará más y se relajará más rápidamente. Relájese tanto como sea posible. Al usar regularmente el Dispositivo de Estiramiento Lumbar Inphysio, logrará relajarse más fácilmente.

Al principio, si siente alguna molestia, generalmente es simplemente un signo de la tensión muscular y la rigidez de su espalda, que debería disminuir con el tiempo. En caso de duda, deje de usar el Dispositivo de Estiramiento Lumbar Inphysio y consulte a su médico.

Los 3 niveles de estiramiento

• Nivel 1: Posición para principiantes y personas que comienzan a estirarse en este producto. Doble las piernas a nivel de las rodillas y coloque las manos a lo largo del cuerpo. Relájese tanto como sea posible y respire normalmente. Esta posición ofrece el menor estiramiento y es la más fácil de realizar al principio. También puede extender los brazos perpendicularmente a su cuerpo.
• Altura del punto culminante del arco: 5.7 cm. ¡ATENCIÓN! Si su cuerpo necesita un estiramiento más intenso, pase al siguiente nivel solo cuando se sienta completamente cómodo con el nivel 1.
• Nivel 2: Estiramiento moderado Posicione los brazos detrás de la cabeza y los hombros lo más cerca posible del suelo para aumentar el estiramiento. Con el tiempo, esto se volverá más fácil y podría ser capaz de extender completamente los brazos apoyando cómodamente los codos en el suelo. Altura del punto culminante del arco: 9 cm.
• Nivel 3: Estiramiento máximo destinado solo para usuarios avanzados o aquellos que practican yoga. Puede dejar las rodillas dobladas o extender completamente las piernas y los brazos. Obtendrá un estiramiento máximo incluso sin la almohada opcional bajo la cabeza. Disfrute de un estiramiento intenso de los músculos de la espalda, los hombros, el pecho y el abdomen. No olvide dejar que su cuerpo se relaje tanto como sea posible. Altura del punto culminante del arco: 11 cm.

Fin de la relajación

Gire lentamente hacia un lado, alejándose del producto. Siéntese lentamente y relájese durante 30 segundos antes de levantarse. Recuerde que acaba de realizar un esfuerzo físico y ha experimentado una relajación intensa. Espere a que la circulación sanguínea en su cuerpo se calme, de lo contrario, podría sentir vértigo.

Mantenimiento:

Después de usar, limpie el producto con un paño húmedo y un detergente suave. Puede relajar el arco de soporte después de usar el producto, pero no es necesario hacerlo cada vez.

 

 

Dispositivo de Estiramento Lombar

• Alivia dores crónicas nas costas
• Corrige a postura deficiente
• Assegura uma curvatura natural das costas
• Melhora a elasticidade dos músculos dos braços e das costas

A saúde das costas e o nível de relaxamento que se sente no corpo têm um impacto direto no seu bem-estar. O Dispositivo de Estiramento Lombar Inphysio é um dispositivo profilático para a manutenção do corpo, prático e simples de usar, que facilita o estiramento dos músculos lombares da coluna vertebral e alivia as dores nas costas causadas pela tensão muscular, excesso de flexão da coluna ou má postura. Integre o estiramento dos músculos das costas nas suas boas práticas diárias para tirar o máximo proveito deste produto.

O Dispositivo de Estiramento Lombar Inphysio permite reduzir a tensão muscular em poucos minutos e pode ser utilizado a qualquer momento do dia. Oferece mais benefícios quando utilizado justamente antes ou logo após uma atividade prolongada. Os efeitos do estiramento podem variar de acordo com os utilizadores.

Produto recomendado para:

• Posturas anormais
• Tensões musculares leves e dores nas costas
• Melhorar a amplitude dos movimentos da região lombar da coluna

Contraindicações: Consulte o seu médico antes de usar o Dispositivo de Estiramento Lombar Inphysio, especialmente se sofre de lesões ou problemas preexistentes nas costas ou no pescoço. Algumas condições de saúde podem contraindicar o uso deste produto, incluindo: espondilose, osteoporose, artrite severa, espondilolistese, lesões ou tumores vertebrais, assim como fraturas agudas.

Em caso de lesões cutâneas na área de uso do produto.

ATENÇÃO!

• Utilize o Dispositivo de Estiramento Lombar Inphysio apenas para o uso para o qual foi projetado.
• Utilize sempre o produto sobre uma superfície plana e antiderrapante. Use sobre um tapete de ginástica ou um tapete de chão.
• Não utilize o produto diretamente sobre a pele. Vista roupa desportiva leve, uma t-shirt, durante o relaxamento.
• Consulte as ilustrações na embalagem para conhecer as diferentes posições possíveis a adotar durante o relaxamento.
• Siga as recomendações relativas ao tempo de estiramento e ao nível de ajuste da altura do arco de suporte.
• Em caso de problemas de saúde durante a utilização, tais como dores musculares ou articulares, interrompa o estiramento e consulte um médico.
• Este produto é destinado apenas para uso doméstico.
• Consulte um fisioterapeuta antes de usar este produto.

Um momento de relaxamento inestimável

Realize exercícios de aquecimento antes de usar o produto. A duração de uma sessão para um nível de altura selecionado é de 5 minutos. Recomendamos duas sessões por dia, mas você pode relaxar com o Dispositivo de Estiramento Lombar Inphysio até três vezes por dia. No entanto, pare de usar o produto se tiver dificuldades em manter o estiramento por 5 minutos. Faça apenas os estiramentos com os quais se sente confortável e aumente gradualmente a duração até 5 minutos.

Instalação do arco de suporte

1. Ajoelhe-se num tapete de ginástica ou num tapete simples e coloque a extremidade mais larga da base preta do produto à altura dos seus joelhos.
2. Deslize ligeiramente a extremidade mais larga do arco de suporte por baixo dos seus joelhos.
3. Coloque as suas mãos conforme indicado na fotografia para facilitar o posicionamento do arco. Os polegares devem repousar no arco de suporte e os dedos por baixo.
4. Pressione o arco com os seus polegares e deslize delicadamente a extremidade mais estreita do arco de suporte na ranhura mais distante de si para obter uma altura do arco no nível 1. Independentemente da sua condição física, comece por ajustar o produto ao nível 1. Para muitos utilizadores, não é necessário estender mais. No entanto, à medida que a sua flexibilidade e postura melhoram, pode tentar ajustar o suporte de estiramento lombar Inphysio aos níveis 2 e 3, colocando a borda mais estreita do arco na ranhura central da base (nível 2) ou na mais próxima de si (nível 3). É recomendado fazer uma pausa de pelo menos meia hora entre a mudança do nível 1 para o nível 3.

Preparação e posicionamento

Ajuste a altura do arco de suporte ao nível desejado e coloque o produto num tapete. A extremidade mais larga do produto deve ser posicionada perto da base da coluna vertebral, de modo que o arco suporte a região lombar das costas com a extremidade mais estreita do produto orientada para a cabeça. Use sempre o produto na direção correta. Sente-se de costas para o produto e deite-se lentamente sobre ele com os joelhos dobrados. Tente posicionar a sua coluna vertebral ao centro na faixa azul projetada para abraçar confortavelmente a sua coluna e proporcionar um conforto adicional. Se necessário, pode colocar uma almofada sob a cabeça para melhorar o conforto ou se a sua cabeça não tocar no chão quando se estica no produto.

A relaxação durante o estiramento é uma das chaves para aliviar as tensões. Respire profundamente, expire suavemente e deixe o peso do seu corpo interagir com a gravidade. Assim, irá esticar-se mais e relaxar mais rapidamente. Relaxe o máximo possível. Ao usar regularmente o Dispositivo de Estiramento Lombar Inphysio, conseguirá relaxar mais facilmente.

No início, se sentir desconforto, isso é geralmente apenas um sinal da tensão muscular e da rigidez das suas costas, que deverá diminuir com o tempo. Em caso de dúvida, pare de usar o Dispositivo de Estiramento Lombar Inphysio e consulte o seu médico.

Os 3 níveis de estiramento

• Nível 1: Posição para iniciantes e pessoas que começam a estirar-se neste produto. Dobre as pernas ao nível dos joelhos e coloque as mãos ao longo do corpo. Relaxe o máximo possível e respire normalmente. Esta posição oferece o menor estiramento e é a mais fácil de realizar no início. Pode também estender os braços, perpendicularmente ao seu corpo.
• Altura do ponto culminante do arco: 5,7 cm. ATENÇÃO! Se o seu corpo necessitar de um estiramento mais intenso, avance para o próximo nível apenas quando se sentir completamente à vontade com o nível 1.
• Nível 2: Estiramento moderado Posicione os braços atrás da cabeça e os ombros o mais próximo possível do solo para aumentar o estiramento. Com o tempo, isto tornar-se-á mais fácil e poderá ser capaz de estender completamente os braços, apoiando confortavelmente os cotovelos no solo. Altura do ponto culminante do arco: 9 cm.
• Nível 3: Estiramento máximo destinado apenas a utilizadores avançados ou àqueles que praticam yoga. Pode deixar os joelhos dobrados ou estender completamente as pernas e os braços. Obterá um estiramento máximo mesmo removendo a possível almofada sob a cabeça. Desfrute de um estiramento intenso dos músculos das costas, ombros, peito e abdômen. Não esqueça de deixar o seu corpo relaxar tanto quanto possível. Altura do ponto culminante do arco: 11 cm.

Fim do relaxamento

Rode lentamente para o lado, afastando-se do produto. Sente-se lentamente e relaxe durante 30 segundos antes de se levantar. Lembre-se de que acabou de fazer um esforço físico e que experienciou um relaxamento intenso. Espere que a circulação sanguínea no seu corpo se acalme, caso contrário, poderá sentir tonturas.

Manutenção:

Após a utilização, limpe o produto com um pano húmido e um detergente suave. Pode relaxar o arco de suporte depois de usar o produto, mas não é necessário fazê-lo sempre. 

 

Lumbaal Rekapparaat

• Verlicht chronische rugpijn
• Corrigeert een slechte houding
• Zorgt voor een natuurlijke kromming van de rug
• Verbeter de elasticiteit van de spieren van de armen en rug

De gezondheid van de rug en het niveau van ontspanning dat men in het lichaam voelt, hebben een directe invloed op uw welzijn. Het Lumbaal Rekapparaat Inphysio is een profylactisch apparaat voor het onderhoud van het lichaam, praktisch en eenvoudig te gebruiken, dat het rekken van de lumbale spieren van de wervelkolom vergemakkelijkt en rugpijn verlicht die wordt veroorzaakt door spierspanning, overmatige buiging van de wervelkolom of een slechte houding. Integreer het rekken van de rugspieren in uw dagelijkse goede gewoonten om het meeste uit dit product te halen.

Het Lumbaal Rekapparaat Inphysio helpt spierspanning binnen enkele minuten te verminderen en kan op elk moment van de dag worden gebruikt. Het biedt meer voordelen wanneer het net voor of direct na een langdurige activiteit wordt gebruikt. De effecten van het rekken kunnen variëren per gebruiker.

Aanbevolen product voor:

• Abnormale houdingen
• Lichte spierspanningen en rugpijn
• Verbetering van de bewegingsamplitude van het lumbale deel van de wervelkolom

Contra-indicaties:

Raadpleeg uw arts voordat u het Lumbaal Rekapparaat Inphysio gebruikt, vooral als u last heeft van blessures of reeds bestaande problemen aan de rug of nek. Bepaalde gezondheidsomstandigheden kunnen het gebruik van dit product afraden, waaronder: spondylose, osteoporose, ernstige artritis, spondylolisthesis, wervelkolomblessures of -tumoren, evenals acute fracturen.

In geval van huidletsels in het gebied waar het product wordt gebruikt.

LET OP!

• Gebruik het Lumbaal Rekapparaat Inphysio alleen voor het beoogde doel.
• Gebruik het product altijd op een vlakke en antislip ondergrond. Gebruik het op een gymnastiekmat of een vloermat.
• Gebruik het product niet direct op de huid. Draag lichte sportkleding, een T-shirt, tijdens het ontspannen.
• Raadpleeg de illustraties op de verpakking voor de verschillende mogelijke posities tijdens het ontspannen.
• Volg de aanbevelingen met betrekking tot de rekduur en het instellen van de hoogte van de steunboog.
• Als er gezondheidsproblemen optreden tijdens het gebruik, zoals spier- of gewrichtspijn, stop dan met rekken en raadpleeg een arts.
• Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik.
• Raadpleeg een fysiotherapeut voordat u dit product gebruikt.

Een onschatbaar moment van ontspanning

Voer opwarmingsoefeningen uit voordat u het product gebruikt. De duur van een sessie voor een geselecteerde hoogte is 5 minuten. We raden aan twee sessies per dag te houden, maar u kunt zich ontspannen met het Lumbaal Rekapparaat Inphysio tot drie keer per dag. Stop echter met het gebruik van het product als u moeite heeft om de stretch 5 minuten vol te houden. Doe alleen de stretches waarmee u zich comfortabel voelt en verhoog geleidelijk de tijd tot 5 minuten.

Installatie van de steunboog

1. Kniel op een gymnastiekmat of een eenvoudige mat en plaats het breedste uiteinde van de zwarte basis van het product op kniehoogte.
2. Schuif het breedste uiteinde van de steunboog licht onder uw knieën.
3. Plaats uw handen zoals op de foto om het positioneren van de boog te vergemakkelijken. De duimen rusten op de steunboog en de vingers eronder.
4. Druk met uw duimen op de boog en schuif voorzichtig het smalste uiteinde van de steunboog in de verste gleuf om een booghoogte van niveau 1 te bereiken. Ongeacht uw fysieke conditie, begin met het instellen van het product op niveau 1. Voor veel gebruikers is het niet nodig om verder te rekken. Echter, naarmate uw flexibiliteit en houding verbeteren, kunt u proberen het lumbale rekapparaat Inphysio aan te passen naar niveau 2 en 3, door de smalste rand van de boog in de centrale gleuf van de basis (niveau 2) of in de dichtstbijzijnde gleuf (niveau 3) te plaatsen. Het wordt aanbevolen om minstens een half uur pauze te nemen tussen de overstap van niveau 1 naar niveau 3.

Voorbereiding en positionering

Stel de hoogte van de steunboog in op het gewenste niveau en plaats het product op een mat. Het breedste uiteinde van het product moet dicht bij de basis van de wervelkolom worden gepositioneerd, zodat de boog de lumbale regio van de rug ondersteunt met het smalste uiteinde van het product gericht naar het hoofd. Gebruik het product altijd op de juiste manier. Ga met uw rug naar het product zitten en ga langzaam op het product liggen met gebogen knieën. Probeer uw wervelkolom te centreren op de blauwe band die is ontworpen om uw wervelkolom comfortabel te omarmen en extra comfort te bieden. Indien nodig, kunt u een kussen onder uw hoofd plaatsen om het comfort te verhogen of als uw hoofd de grond niet raakt wanneer u zich op het product uitstrekt.

Ontspanning tijdens het rekken is een van de sleutels om spanning te verlichten. Adem diep in, adem zachtjes uit en laat het gewicht van uw lichaam interageren met de zwaartekracht. Zo zult u zich verder uitstrekken en sneller ontspannen. Ontspan zoveel mogelijk. Door regelmatig het Lumbaal Rekapparaat Inphysio te gebruiken, zult u gemakkelijker kunnen ontspannen.

Aanvankelijk, als u ongemak voelt, is dit gewoonlijk slechts een teken van spierspanning en stijfheid in uw rug, die in de loop van de tijd zou moeten afnemen. Bij twijfel, stop met het gebruik van het Lumbaal Rekapparaat Inphysio en raadpleeg uw arts.

De 3 stretch niveaus

• Niveau 1: Positie voor beginners en mensen die beginnen met stretchen op dit product. Buig uw benen op kniehoogte en plaats uw handen langs uw lichaam. Ontspan zoveel mogelijk en adem normaal. Deze positie biedt de minste stretch en is het gemakkelijkst om mee te beginnen. U kunt ook uw armen loodrecht op uw lichaam uitstrekken.
• Hoogte van het hoogste punt van de boog: 5,7 cm. LET OP! Als uw lichaam een intensievere stretch nodig heeft, ga dan naar het volgende niveau alleen wanneer u zich volledig comfortabel voelt met niveau 1.
• Niveau 2: Matige stretch Positioneer uw armen achter uw hoofd en uw schouders zo dicht mogelijk bij de grond om de stretch te vergroten. Na verloop van tijd wordt dit gemakkelijker en kunt u in staat zijn om uw armen volledig uit te strekken door uw ellebogen comfortabel op de grond te laten rusten. Hoogte van het hoogste punt van de boog: 9 cm.
• Niveau 3: Maximale stretch alleen bedoeld voor gevorderde gebruikers of degenen die yoga beoefenen. U kunt uw knieën gebogen houden of uw benen en armen volledig uitstrekken. U zult de maximale stretch bereiken, zelfs als u het eventuele kussen onder uw hoofd verwijdert. Geniet van een intense stretch van de spieren in de rug, schouders, borst en buik. Vergeet niet uw lichaam zoveel mogelijk te ontspannen. Hoogte van het hoogste punt van de boog: 11 cm.

Einde van de ontspanning

Draai langzaam naar de zijkant, verwijder uzelf van het product. Ga langzaam zitten en ontspan gedurende 30 seconden voordat u opstaat. Herinner u dat u zojuist een fysieke inspanning heeft geleverd en een intense ontspanning heeft ervaren. Wacht totdat de bloedcirculatie in uw lichaam tot rust komt, anders kunt u duizelig worden.

Onderhoud:

Na gebruik, reinig het product met een vochtige doek en een mild schoonmaakmiddel. U kunt de steunboog ontspannen na gebruik van het product, maar het is niet nodig om dit elke keer te doen.