Balles de massage
Les balles de massage à pointes sont des appareils de massage utilisés par les massothérapeutes pour stimuler la peau et les tissus mous sous-jacents afin d'obtenir un effet thérapeutique. Selon la vigueur avec laquelle elles sont appliquées, les balles de massage peuvent avoir un effet relaxant ou stimulant sur les muscles et les tissus mous. Vous pouvez désormais utiliser les balles de massage vous-même pour bénéficier des bienfaits thérapeutiques du massage à domicile.
Comment fonctionnent les balles de massage à picots et les balles de massage ?
Semblables aux rouleaux de massage, les balles de massage agissent sur le système myofascial pour réduire la tension musculaire, améliorer la circulation sanguine et contribuer à la prévention des blessures et à la rééducation. Les balles de massage sont idéales pour les nœuds et les zones tendues qui ne peuvent pas toujours être travaillées avec un rouleau en mousse. En ciblant les points de déclenchement, les balles à picots et les balles de massage peuvent réduire les niveaux de douleur.
Cela signifie qu'au lieu de vous sentir tendu comme si quelque chose était sur le point d'exploser, vous pouvez favoriser la récupération de votre corps après un exercice, une blessure ou un étirement après être resté assis à un bureau toute la journée. Vous trouverez aussi des balles parmi les appareils vibrants,
À quelle fréquence faut-il utiliser une boule de massage ?
Il est recommandé d'utiliser une boule de massage 3 à 4 fois par semaine pendant environ 10 minutes. Commencez par effectuer 30 à 60 secondes de roulement pour chaque muscle et vous pouvez augmenter jusqu'à 90 secondes avec le temps. Il se peut que vous deviez utiliser la balle plus fréquemment si vous vous remettez d'une blessure ou si vous avez une période d'exercice ou d'entraînement intense. N'oubliez pas que plus vous utilisez souvent une balle de massage à picots, moins elle sera douloureuse et plus vous en tirerez de bénéfices.
