Comment porter le correcteur de posture – simple et efficace.

De nombreuses personnes souffrent de douleurs dans le dos (qu’elles soient en haut ou en bas), et il y a des fortes chances que cela soit dû à une mauvaise posture. Pour améliorer cela, vous pouvez utiliser un appareil appelé correcteur de posture. L'obtention de résultats nécessite de la régularité, et celle-ci peut justement être obtenue par un outil qui apprendra à votre corps à garder la bonne position.

Instruction sur la mise en place du correcteur de posture.

1. Desserrez et décrochez toutes les sangles et attaches réglables.

2. Tenez-vous droit et adoptez votre meilleure posture. Vous pouvez optimiser la pose si vous vous tenez contre un mur.

3. Avec votre meilleure posture, mettez le correcteur de posture et tirez les sangles sous vos bras. Fermez les bandes Velcro à l'avant. Une fois « verrouillé », le correcteur a un léger niveau de tension contre votre corps.

4. Ne le fermez pas trop fort.

Comment porter le correcteur de posture ?

Lorsque vous commencerez à utiliser le correcteur de posture, votre corps peut se fatiguer en se maintenant en position droite. C'est un rappel à se redresser et à garder la bonne posture. Pour cette raison, il est également important de ne pas trop serrer votre appareil. Il doit être confortable à porter. Au fil du temps, vous pouvez resserrer le correcteur de posture pour améliorer encore plus votre posture.

Le but du correcteur de posture est d'entraîner votre corps, vos muscles, à rester dans une bonne posture. Ce processus prend du temps, il est donc important de l'utiliser en continu et de ne pas s’attendre à un effet immédiat. La régularité est cruciale pour améliorer votre posture.

Vous pouvez commencer sans dépasser les 30 minutes par jour. Si vous ressentez des douleurs dans les épaules ou le haut du dos, ou simplement si vous vous sentez fatigué ou irrité, retirez-le et reportez votre essai à un autre jour. Peu à peu, vous vous sentirez plus à l'aise et vous pourrez ensuite prolonger le temps de jour en jour, au fur et à mesure que votre corps accepte une nouvelle silhouette droite.

Avantages du port du correcteur de posture

L'utilisation régulière du correcteur de posture vous rendra plus grand, plus sûr de vous, mais le principal avantage sera la réduction des maux de dos, des douleurs au cou et des douleurs dans les omoplates ou encore les muscles du tronc. 

Les straps de posture offrent un soutien pendant de longues périodes, vous aidant à arrêter de vous affaisser en gardant votre dos et votre cou en bonne forme, tirant votre colonne vertébrale dans sa position naturelle et son bon alignement. Ainsi, ils encouragent le maintien d’une meilleure santé globale et un bon niveau de forme.

L'objectif est de créer une mémoire musculaire : à terme, même sans le correcteur de posture, votre corps assumera automatiquement la position dans laquelle il se trouvait, étant à présent habitué à celle-ci. 

Qu'est-ce que "l'alignement neutre de la colonne vertébrale" ?

Sur le graphique ci-dessous, vous pouvez voir la différence entre un alignement inapproprié et un "alignement neutre de la colonne vertébrale" (qui est en fait un alignement positif pour la santé et recherché) :

Une position assise prolongée pour travailler devant un écran d'ordinateur, une mauvaise position même pendant le sommeil… tout cela peut entraîner des douleurs, des malaises et même de graves problèmes de santé.

Les courbes naturelles de la colonne vertébrale comprennent une légère courbe cyphotique (une légère « voûte») vers le haut du dos, avec des courbes dans la direction opposée - courbes lordotiques - au niveau du cou et du bas du dos. Une colonne vertébrale alignée de manière à conserver intactes ses courbes naturelles est appelée «colonne vertébrale neutre».

Ainsi, la position neutre ne signifie pas complètement droite, ce qui implique l'utilisation d'un correcteur de posture - alors n'en faites pas trop, votre objectif est d'atteindre une position neutre, et non « tendue ».

Conclusion

Garder toutes nos articulations mobiles, en particulier dans notre colonne vertébrale, est essentiel pour effectuer des activités quotidiennes et essentiel à notre bien-être. Des appareils comme le correcteur de posture doivent être ajoutés aux exercices sportifs ou simplement nos habitudes du quotidien : toutes ces choses qui, ensemble, nous permettent d'utiliser au mieux nos muscles pour stabiliser et stimuler nos articulations quand nous avons besoin d’elles.

À PROPOS DE L’AUTEUR

Lidia Perner a plus de 20 ans d'expérience dans le secteur de la santé et du bien-être. En développant des produits qui offrent des réels bénéfices et en les introduisant avec succès sur le marché, Lidia a aidé des milliers de personnes à améliorer leur qualité de vie. Elle est passionnée par les modes de vie sains et diverses activités physiques. Lidia est fondatrice et PDG d'Inphysio.fr. Vous pouvez retrouver Lidia sur Linkedin.