Les coussins et positions de sommeil pour femmes enceintes

Lors de la grossesse, mais aussi post-accouchement et pour l’allaitement, les femmes peuvent compter sur certains accessoires très utiles pour soulager leurs douleurs et inconforts. L’usage d’un coussin de grossesse durant la nuit et/ou d’un coussin d’assise la journée est par exemple recommandé pour vivre sa grossesse plus sereinement. Découvrez quels sont les différents coussins et accessoires pour femmes enceintes et comment bien les utiliser.

Quand utiliser un coussin de grossesse ? 

Le coussin de maternité est un produit pour femmes enceintes, qui peut être utilisé dès les premiers mois, et jusqu’à la mise au monde du bébé. Il n’y a pas de règle quant à la période idéale pour commencer à s’en servir : à chaque femme d’utiliser le coussin selon ses ressentis, mais aussi selon les préconisations du médecin ou de la sage-femme.
Il faut également savoir qu’un coussin de maternité reste utile même après l’accouchement. Les douleurs et l’inconfort peuvent en effet persister quelque temps, et le coussin aidera à adopter une position plus confortable et réconfortante. Il peut aussi être un support lors de l’allaitement du bébé, au sein ou au biberon.
Mais au fait, qu’est-ce exactement qu’un coussin de grossesse ? C’est un coussin long, en forme de banane, qui comporte un remplissage en microbilles, en fibres de polyester, en mousse, ou un remplissage fait à partir de matériaux naturels. Il est destiné à la fois à soutenir la tête, la nuque et l’ensemble du corps. Le poids du bébé dans le ventre, et ce que cela engendre pour le dos, les jambes, les genoux, etc., se fait ainsi moins ressentir et le sommeil est de meilleure qualité.

Pour votre confort, nous vous conseillons de choisir un modèle silencieux, avec une housse agréable au toucher. Pour des raisons d’hygiène, et d’autant plus si vous l’utilisez durant l’allaitement, il est recommandé de choisir un coussin de maternité dont la housse est amovible et lavable.

Comment se positionner avec son coussin de grossesse ? 

La position la plus commune et qui permet de soulager l’ensemble du corps consiste à se mettre sur le côté, face au coussin de grossesse, en plaçant la tête dessus, le ventre collé, avec une jambe sous le coussin et l’autre dessus. C’est en somme ce que l’on pourrait résumer comme la Position Latérale de Sécurité.
Cette position permet d’être bien calée et de soulager les pressions, favorisant le bien-être et un meilleur sommeil. On peut l’adopter aussi bien dans le lit pour passer la nuit, que dans le canapé pour une sieste ou un moment de détente.
Si vous le préférez, vous pouvez aussi utiliser le coussin de maternité comme un oreiller plus conventionnel, mais avec une forme de U, pour dormir sur le dos en étant entourée des “bras” du coussin.

À la maternité, le coussin de grossesse peut également permettre servir de soutien lombaire durant les contractions ou vous permettre de maintenir la position la plus confortable possible lorsque le travail aura commencé.

Durant l’allaitement ou les moments privilégiés avec l’enfant, le coussin de grossesse peut également être utilisé principalement de deux manières :

• enveloppé autour du ventre, créant une sorte de ceinture sur laquelle le bébé peut être positionné et confortablement allongé, sans demander d’effort de la part de la maman (ou du papa d’ailleurs) ;
• dans la même configuration que lors de la grossesse, en plaçant bébé entre le ventre et le coussin.

Et lorsque bébé aura grandi, le coussin de maternité restera un accessoire de choix pour l’aider à se tenir assis par exemple.
La liste des utilisations possibles est donc longue : le coussin de grossesse est un produit multi-fonction, qui vous apportera confort et apaisement pendant des mois, voire des années.

Coussins recommandés pendant la grossesse et après l’accouchement

Pendant la grossesse, de nombreuses femmes rencontrent des difficultés à trouver une position de sommeil confortable, en raison du ventre qui s’arrondit, des tensions musculaires et des douleurs lombaires. Un bon choix de coussin peut réduire significativement ces inconforts en améliorant l’alignement corporel et en soulageant les points de pression.

Oreillers ergonomiques pour femmes enceintes

Les oreillers ergonomiques soutiennent la tête, le cou et les épaules dans un axe naturel, ce qui permet de détendre les muscles et d’éviter les compressions nerveuses nocturnes. Ce type d’oreiller favorise un sommeil plus profond, en particulier chez les femmes enceintes qui dorment sur le côté. Il est également utile après l’accouchement, lorsque les tensions cervicales ou le stress corporel persistent.

Demi-traversins multi-usages

Le demi-traversin est un coussin en forme allongée, très souple, qui peut être placé entre les genoux, sous les jambes ou derrière le dos. Cette polyvalence permet de répartir la pression sur le bassin et les hanches, réduisant ainsi les tensions au niveau du bas du dos. En maintenant les jambes alignées avec le bassin, le demi-traversin limite les torsions articulaires inconscientes pendant le sommeil.

Surmatelas à mémoire de forme

Le surmatelas à mémoire de forme épouse les courbes naturelles du corps et répartit les zones de pression, notamment au niveau des épaules, du bassin et de la colonne vertébrale. Il améliore considérablement la qualité du sommeil pour les femmes enceintes en fin de grossesse, en réduisant la sensation de lourdeur et les douleurs dorsales. Ce confort accru peut également être bénéfique pendant la période post-partum, lorsqu’un bon repos est essentiel à la récupération.

Coussins d’assise après l’accouchement

Après l’accouchement, certaines femmes peuvent ressentir une gêne importante lorsqu’elles sont assises, notamment en cas d’épisiotomie, de césarienne ou de douleurs périnéales. Les coussins d’assise de type bouée sont conçus pour réduire la pression sur cette zone sensible. Ils permettent de s’asseoir plus longtemps, en toute sécurité et sans douleur, que ce soit pour allaiter, se reposer ou simplement retrouver un peu de confort dans la vie quotidienne.

Tous ces coussins peuvent améliorer significativement le confort, le sommeil et le bien-être général des femmes enceintes et jeunes mamans. Chaque modèle est conçu pour répondre à des besoins spécifiques et favoriser une meilleure récupération physique.

 
Notre blog “Bien Assis” devrait par ailleurs vous aider à trouver quelques solutions pour prévenir ou soulager ces maux. Notre blog vous permettra aussi de découvrir les avantages du K-Taping pendant la grossesse, l’usage du ballon pour femme enceinte, la pratique de sports doux, les techniques et produits pour soulager les genoux et le poids du ventre, etc. 

À PROPOS DE L’AUTEUR

Lidia Perner a plus de 20 ans d'expérience dans le secteur de la santé et du bien-être. En développant des produits qui offrent des réels bénéfices et en les introduisant avec succès sur le marché, Lidia a aidé des milliers de personnes à améliorer leur qualité de vie. Elle est passionnée par les modes de vie sains et diverses activités physiques. Lidia est fondatrice et PDG d'Inphysio.fr. Vous pouvez retrouver Lidia sur Linkedin.