Tout comme le choix de la literie (matelas et sommier), celui de l’oreiller est primordial pour préserver sa colonne vertébrale et ses cervicales. Les différents types d’oreillers ont par ailleurs chacun leurs caractéristiques en termes de gonflant, de résistance aux acariens, de respirabilité, d’empreinte environnementale, etc. Il n’est donc pas toujours facile de s’y retrouver au moment d’acheter un nouvel oreiller. Voici donc nos conseils pour bien choisir votre prochain oreiller pour des nuits de sommeil agréables et réparatrices.
Le garnissage d’un oreiller ou d’un coussin est ce qui va déterminer sa fermeté ou son moelleux, son gonflant et ses propriétés pour le maintien du dos, de la nuque et de la tête. Comme pour la couette de lit, il existe une multitude de matériaux différents, naturels ou synthétiques, qui peuvent garnir votre oreiller.
Le duvet et les plumes d’oie et de canard servent depuis très longtemps à confectionner des oreillers. Et pour cause, car ce garnissage a plusieurs avantages pour bien dormir :
En revanche, il faut reconnaître qu’un oreiller fabriqué avec un garnissage en plumes ou en duvet d’oie et de canard peut entraîner des risques d’allergies (notamment aux acariens), qu’il requiert de l’entretien et que son prix est plus élevé.
Pour des oreillers naturels qui ne remettent pas en cause le bien-être animal, de plus en plus de personnes optent pour un garnissage végétal (parfois certifié bio), composé d’enveloppes de graines. Suivant le type de céréale, on obtient plus ou moins de fermeté.
Un tel garnissage permet d’obtenir un bon maintien, mais demande un temps d’adaptation, car il diffère des garnissages d’oreillers plus classiques. Il a toutefois ses limites, car il peut produire des bruits au moindre mouvement durant le sommeil et dégage une odeur particulière.
L’une des matières les plus communément utilisées pour fabriquer des oreillers est le polyester. Ce type d’oreiller en matière synthétique fait partie des produits les moins onéreux du marché, bien que chaque gamme ait son prix et ses caractéristiques :
Si vous cherchez un oreiller ergonomique, qui vous aidera à soulager les douleurs aux cervicales et à la colonne vertébrale, plusieurs matériaux sont envisageables : le latex naturel, le bambou ou la mousse à mémoire de forme, parfois combinés.
Avec un oreiller à mémoire de forme, vous bénéficiez en effet d’un produit conçu pour s’adapter à votre morphologie, soulager les douleurs cervicales et vous offrir un sommeil de qualité. En maintenant correctement votre tête et votre colonne vertébrale, il permet par ailleurs de dégager les voies respiratoires et de réduire les ronflements.
Diverses technologies sont utilisées pour que ces oreillers disposent d’un confort optimal, par exemple avec des produits ayant une structure micro-perforée qui offre une meilleure aération, des choix de tissus naturellement antiacariens et hypoallergéniques, l’insertion d’un gel thermorégulateur, etc. Privilégiez par ailleurs une taie amovible et lavable en coton, pour que votre oreiller puisse rester sain.
Selon vos besoins, il est donc facile de trouver l’oreiller en mousse ou en latex idéal, qui prendra soin de votre santé et de votre sommeil.
À noter : un oreiller cervical ou ergonomique certifié Oeko-Tex vous garantit que le produit respecte votre santé et votre peau, étant exempt de substances nocives. Il peut également être attribué à d’autres produits : matelas, taie en coton, traversin, coussin, couette, linge de lit, etc.
Si les oreillers les plus courants sont de forme carrée ou rectangulaire et plats, il faut savoir qu’il existe aussi d’autres formes qui peuvent mieux convenir à votre morphologie. Avec un oreiller cervical, ergonomique ou à mémoire de forme, vous pouvez en effet disposer d’une inclinaison et d’une forme qui soutiendront au mieux votre tête, vos cervicales et votre dos.
Le choix parmi les différents types d’oreillers ergonomiques dépend notamment de la position dans laquelle vous dormez, ainsi que de votre largeur d’épaules. Ce sont également des modèles qui vous aideront à adopter une meilleure position, afin de lutter contre les insomnies et de ne plus avoir de douleurs au réveil, grâce à leur confort optimal.
Souple, moelleux, medium, ferme, très ferme : les densités d’oreillers sont très variables, pour répondre aux besoins de tous les dormeurs. Le choix est d’abord une question de préférence personnelle : certains aiment que leur tête s’enveloppe dans l’oreiller, tandis que d’autres sont d’avis qu’un maintien ferme sans affaissement offre un meilleur confort.
Mais ne pensez pas uniquement à votre ressenti, car le meilleur oreiller pour vous dépend aussi d’autres critères :
Il n’y a donc pas de règles bien définies en termes de densité d’oreiller ou de traversin, mais si vous avez des difficultés à vous faire votre propre avis, sachez qu’un oreiller dit « medium » ou « mi-ferme » pourra vous apporter le confort recherché pour passer de bonnes nuits.
Si l’on s’intéresse toujours aux matières, à la densité et la forme d’un oreiller pour faire son choix, on oublie parfois de regarder de plus près sa taille. Pourtant, cela a une réelle importance, en particulier lorsqu’il s’agit d’un oreiller ou d’un traversin ergonomique ou à mémoire de forme. Ils peuvent en effet se décliner en plusieurs tailles (S, M, L, etc.) et donc convenir plus ou moins à votre morphologie. Pour éviter la mauvaise surprise à la livraison, lorsqu’un produit vous intéresse, il est donc conseillé de vous référer au guide des tailles pour savoir s’il s’adaptera bien à votre largeur d’épaules.
À PROPOS DE L’AUTEUR
Lidia Perner a plus de 20 ans d'expérience dans le secteur de la santé et du bien-être. En développant des produits qui offrent des réels bénéfices et en les introduisant avec succès sur le marché, Lidia a aidé des milliers de personnes à améliorer leur qualité de vie. Elle est passionnée par les modes de vie sains et diverses activités physiques. Lidia est fondatrice et PDG d'Inphysio.fr. Vous pouvez retrouver Lidia sur Linkedin.
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