Le syndrome de la classe économique ou comment voyager en toute sécurité

 

Le syndrome de la classe économique

Le syndrome de la classe économique (appelé aussi classe touristique) fait référence aux risques de développement de caillots sanguins dans les jambes lors d’une période d’immobilité prolongée. « La thrombose veineuse profonde » ou « la thrombose du voyageur » est également liée à d’autres risques comme la baisse de la pression en oxygène ou la déshydratation. La thrombose veineuse profonde peut dans certains cas être grave avec une issue fatale si elle n’est pas traitée.

Comment reconnaître les symptômes ?

La thrombose veineuse profonde (TVP) peut passer inaperçue mais la plupart des personnes constatent des jambes enflées sous le genou, des raideurs et de la sensibilité et une douleur au niveau du caillot.

Le risque majeur est que le caillot se déplace dans les poumons et bloque le flux sanguin. Cela entraîne des troubles de la respiration, diminue la pression sanguine, augmente le rythme cardiaque, provoque des douleurs thoraciques et peut même faire cracher du sang. Attention à ne pas négliger ces symptômes !

Quelles sont les personnes susceptibles de développer une thrombose veineuse profonde ?

Plusieurs critères sont à prendre en compte : l’âge, le tabagisme, l’obésité. Cela peut concerne aussi les femmes enceintes et jusqu’à 4 à 6 semaines en post partum.

Une intervention chirurgicale récente, un cancer ou une thérapie hormonale (y compris les contraceptions orales ou tout autre traitement à base d’œstrogène) viennent compléter cette listes de facteurs aggravants.

Comment réduire les risques de thrombose ?

Comment réduire les risques de thrombose

Des études ont montré que les voyages longue distance (au moins 4 heures ou plus) multiplient par deux les risques de développer une TVP. Si vous êtes sur le point d’effectuer un long voyage en avion, car ou train voici quelques conseils pour réduire les risques.

Utiliser des bas ou des chaussettes de contention.

Il existe des chaussettes et des bas de contention conçus pour réduire les risques de thrombose grâce à un textile qui permet de maintenir une pression suffisante sur vos jambes pour faciliter le retour sanguin. Pensez à les enfiler les jambes levées vers le haut pour une meilleure efficacité.

Garder les pieds surélevés.

Si vous le pouvez essayez d’installer vos jambes de manière surélevées afin de faciliter le retour veineux et éviter les gonflements.

Pratiquez des exercices adaptés.

Il existe de nombreux exercices que vous pouvez pratiquer lors de vos voyages ou à tout moment de la journée. Etirez vos jambes, restez debout un moment. Faites bouger vos pieds et marcher si c’est possible.

Pensez à vous hydrater.

Bannissez l’alcool et faites le plein d’eau. Certaines études affirment également que certaines boissons contenant des électrolytes et des glucides peuvent être efficaces en plus de l’eau pour aider à maintenir une bonne hydratation lors d’un vol long courrier.

Massez vos jambes et vos pieds.

Une stimulation des mollets et des pieds par massage permet d’améliorer la circulation sanguine dans les jambes. Cela peut être une alternative si vous n’avez pas de bas de contention.

Installez vous confortablement.

 

emporter un coussin de voyage pour plus de confort

 

Choisissez un siège côté allée plutôt que fenêtre pour avoir la possibilité de vous lever et étirer vos jambes. N’oubliez pas non plus votre colonne vertébrale, pensez à emporter un coussin de voyage pour plus de confort.

Conclusion

Le syndrome de la classe économique ou le syndrome du voyageur immobile peut être un réel danger pour votre santé mais si vous êtes en bonne condition physique et parvenez à appliquer ces conseils vous réduirez les risques de développer une thrombose.

Sources:

1) „Effects of hydration on fluid balance and lower-extremity blood viscosity during long airplane flight”. Koichiro Hamada, DVM; Tatsuya Doi, MS; Masao Sakurai, MS; et al

2) “Economy class syndrome: what is it and who are the individuals at risk?” Luci Maria SantAna Dusse, Marcos Vinícius Ferreira Silva, Letícia Gonçalves Freitas, Milena Soriano Marcolino, and Maria das Graças Carvalho

3) "Economy Class Syndrome or Immobile Traveler's Syndrome?" Pilar Gispert, M. Estrella Drobnic, Rafael Vidal. Servicio de Neumología, Hospital Universitario Vall d'Hebron, Barcelona, Spain

 

a propos d'auteur

À PROPOS DE L’AUTEUR

Lidia Perner a plus de 20 ans d'expérience dans le secteur de la santé et du bien-être. En développant des produits qui offrent des réels bénéfices et en les introduisant avec succès sur le marché, Lidia a aidé des milliers de personnes à améliorer leur qualité de vie. Elle est passionnée par les modes de vie sains et diverses activités physiques. Lidia est fondatrice et PDG d'Inphysio.fr. Vous pouvez retrouver Lidia sur Linkedin.

VOUS POURRIEZ AIMER ÉGALEMENT

  • Oreiller de Voyage à Mémoire de Forme Bambou | CAMP AND TRAVEL PILLOW
    oreiller de voyage avec un sac
    -19%
    Prix normal
    45,00 €
    Prix réduit
    45,00 €
    Prix normal
    56,00 €
    Prix unitaire
    par 
    Épuisé
  • Coussin ergonomique d'assise | QMED COMFORT SEAT CUSHION
    Coussin d'assise ergonomique | QMED COMFORT SEAT CUSHION | inphysio.fr
    -23%
    Prix normal
    45,00 €
    Prix réduit
    45,00 €
    Prix normal
    59,00 €
    Prix unitaire
    par 
    Épuisé
  • Demi Traversin de Soutien Lombaire à Mémoire de Forme Demi Rond | QMED LUMBAR HALF ROLL PILLOW
    Demi Traversin de Soutien Lombaire
    -17%
    Prix normal
    27,00 €
    Prix réduit
    27,00 €
    Prix normal
    32,90 €
    Prix unitaire
    par 
    Épuisé
  • Coussin de Voyage à Mémoire de Forme | QMED TRAVELING PILLOW
    Coussin de Voyage à Mémoire de Forme
    -9%
    Prix normal
    25,00 €
    Prix réduit
    25,00 €
    Prix normal
    27,50 €
    Prix unitaire
    par 
    Épuisé
  • Coussin de Soutien Lombaire à Mémoire de Forme doux | QMED LUMBAR SUPPORT PILLOW
    Coussin de Soutien Lombaire
    -14%
    Prix normal
    39,00 €
    Prix réduit
    39,00 €
    Prix normal
    45,50 €
    Prix unitaire
    par 
    Épuisé
  • Coussin d'assise pivotant | QMED SWIVEL SEAT CUSHION
    Coussin d'assise tournant SWIVEL SEAT CUSHION inphysio.fr
    -30%
    Prix normal
    38,90 €
    Prix réduit
    38,90 €
    Prix normal
    56,00 €
    Prix unitaire
    par 
    Épuisé
  • Oreiller de Voyage à Mémoire de Forme Bambou | CAMP AND TRAVEL PILLOW
    oreiller de voyage avec un sac
    -19%
    Prix normal
    45,00 €
    Prix réduit
    45,00 €
    Prix normal
    56,00 €
    Prix unitaire
    par 
    Épuisé

Des articles similaires

Drishti : l’influence de votre regard sur votre posture
Drishti : l’influence de votre regard sur votre posture
 « Drishti » est terme très peu connu dans le monde du Yoga, malgré cela, cette technique est utilisée pour chaque...
Lire la suite
Un corps en pleine forme : Les 5 signes qui ne trompent pas
Un corps en pleine forme : Les 5 signes qui ne trompent pas
  Être en forme, c'est exécuter les tâches de tous les jours avec facilité, sans douleur et avec endurance. C'es...
Lire la suite
Pourquoi la fibre et le charbon de bambou sont de plus en plus utilisés pour la literie
Pourquoi la fibre et le charbon de bambou sont de plus en plus utilisés pour la literie
  Les nouvelles literies utilisent de plus en plus des matériaux innovants pour les textiles comme les couvertures ...
Lire la suite

Laisser un commentaire

Veuillez noter que les commentaires doivent être approuvés avant d'être publiés