Pour bien vieillir, vous devez vous débarrasser de la négativité qui peut entourer le vieillissement. Le vieillissement est un processus naturel, qui touche chaque être humain présent sur cette planète. Évidemment, ce n’est pas parce que vous vieillissez que votre vie s’arrête. Pour que vous puissiez bien vieillir, vous devez vous sentir bien physiquement, mentalement, émotionnellement. Être dans un environnement sain et positif, qui vous tirera vers le haut. Cependant, si vous privilégiez trop fortement l'un de ces éléments, ou en ignorer un au profit des autres aura un impact négatif sur le reste. Toutes les parties de l'ensemble doivent fonctionner en douceur pour nous aider à paraître et à nous sentir mieux.
Le vieillissement est un processus naturel et progressif de changements physiologiques, psychologiques et sociaux qui se produit avec le temps et qui peut entraîner une diminution de la capacité à fonctionner de manière optimale. Ces changements peuvent inclure la perte de tissus corporels, la diminution de la fonction des organes, la diminution de la capacité de récupération et la modification de la réponse aux stimuli externes. Le vieillissement peut également être incorporé par d’autres facteurs comme :
Ces derniers jouent un rôle important dans le vieillissement. Des études ont montré que la longévité et le vieillissement sont en partie influencés par les gènes. Les chercheurs ont identifié plusieurs gènes qui sont impliqués dans le vieillissement. Les variantes de ces gènes peuvent affecter la vitesse de vieillissement d'une personne et sa prédisposition à certaines maladies liées à l'âge.
Le vieillissement peut être accéléré par l'exposition à des agents environnementaux tels que la pollution atmosphérique, l'exposition au soleil, le régime alimentaire, le tabagisme, l'alcool et le manque d'activité physique peuvent également affecter la santé et le vieillissement.
En revanche, des facteurs environnementaux positifs tels qu'une alimentation saine, l'exercice régulier, le sommeil adéquat et les relations sociales positives peuvent contribuer à un vieillissement en bonne santé. Une activité physique régulière, par exemple, peut réduire le risque de maladies cardiaques, de diabète et de certains types de cancer, tandis qu'un régime alimentaire sain peut aider à prévenir les maladies chroniques et à maintenir une bonne santé.
Les comportements qui peuvent avoir un impact négatif sur la santé et le vieillissement comprennent le tabagisme, la consommation excessive d'alcool, une alimentation déséquilibrée, le manque d'activité physique, le manque de sommeil, le stress chronique et la consommation de drogues.
Cependant, des comportements sains tels qu'une alimentation équilibrée, l'exercice régulier, une consommation réduite d'alcool, la gestion du stress et le sommeil suffisant peuvent aider à prévenir les maladies chroniques et à favoriser un vieillissement en bonne santé. Les activités sociales et le maintien de liens sociaux positifs peuvent également avoir des effets bénéfiques sur la santé mentale et physique.
Les personnes qui ont un accès limité aux ressources économiques et sociales peuvent être plus vulnérables aux effets négatifs du vieillissement. Par exemple, les personnes qui vivent dans la pauvreté peuvent avoir des difficultés à accéder à des soins de santé adéquats, à une alimentation saine et à des logements sûrs et adaptés.
De plus, l'éducation, l'emploi, la retraite, la sécurité financière, le soutien social et les liens communautaires peuvent avoir des impacts sur le vieillissement.
Enfin, la discrimination liée à l'âge peut également affecter la santé et le bien-être des personnes âgées. La stigmatisation et la discrimination fondées sur l'âge peuvent affecter l'accès aux soins de santé, à l'emploi et à d'autres ressources, ce qui peut avoir des effets négatifs sur la santé physique et mentale des personnes âgées.
Les symptômes du vieillissement peuvent varier individuellement d'une personne à l'autre et dépendent de nombreux facteurs, notamment l'âge, le mode de vie, les antécédents médicaux et la génétique. Cependant, voici quelques symptômes courants associés au vieillissement :
Cependant, il est important de noter que le vieillissement n'est pas toujours associé à une dégradation de la santé et que de nombreuses personnes vieillissent en bonne santé et restent actives tout au long de leur vie.
Le fait de vieillir peut être un phénomène compliqué à accepter. En effet, nous voyons des facettes de notre corps changer, et il faut donc les accepter et ce n’est pas toujours évident. Cependant, il existe certaines techniques qui permettent de lutter contre le vieillissement.
Pour bien vieillir, il ne faut pas renoncer à vos routines de soin de la peau et de beauté. En effet, vous devez juste opter pour quelques légers changements pour renforcer votre système immunitaire. Vous pouvez ajouter en complément à votre routine une protection solaire contre les rayons UV qui peuvent nuire à votre peau. En effet, qu’importe la saison, le soleil tape sur votre peau, vous devez donc en utiliser une chaque jour à partir du moment où vous allez dehors quotidiennement.
Vous pouvez ajouter à cela des crèmes qui luttent contre les rides, souvent, il s’agit des crèmes anti-âges. Ces dernières auront un effet direct sur votre peau et n’aggraveront pas votre vieillissement. Vous pouvez l’utiliser dès que vous avez dépassé les 25 ans, car comme le dit un proverbe « Mieux vaut prévenir que guérir ».
Votre oreiller de beauté peut aussi réduire la quantité d'activité que vous faites pendant votre sommeil. En effet, pour ceux qui ont tendance à faire divers mouvements pendant le sommeil, cela peut perturber ce dernier, si bien que si vous avez été agité toute la nuit, vous ne serez pas reposé au réveil. C'est pourquoi avec un oreiller de beauté, vos mouvements sont limités afin que vous dormiez plus longtemps et plus profondément, évitant ainsi les rides du sommeil au fil du temps.
Enfin, vous pouvez aussi ajouter des techniques qui permettent de drainer tous les recoins de votre visage et donc de redonner de l’éclat à votre peau. Parmi les techniques, vous pouvez opter pour le massage du visage pour redonner de l’éclat à votre peau. Ces massages s’effectuent avec les mains ou une pierre de Gua Sha.
Aujourd’hui, les réseaux sociaux prennent une grande place dans le quotidien des individus. Avec nos modes de vies modernes et notre dévouement à Internet et aux médias sociaux, il peut être difficile de se détacher du monde dans nos téléphones portables, mais l'impact des interactions sociales IRL sur notre bien-être physique et mental ne doit pas être oublié. Une activité avec des interactions sociales physiques est une des facettes les plus importantes pour bien vieillir. Lorsque nous sommes socialement actifs, nous rions, nous pleurons, nous sommes exposés à de nouvelles idées, de nouveaux aliments, de nouveaux intérêts et activités, voire de nouveaux germes. Cette interaction aide à élargir notre esprit, à développer nos palettes, à améliorer notre bien-être mental et émotionnel et peut même aider à renforcer notre système immunitaire.
Le mouvement quotidien est l'un des éléments les plus importants de toute routine de santé et de bien-être, et ce n'est pas différent pour la santé de la peau. L'exercice libère la cytokine IL15, qui est idéale pour reconstruire et rajeunir les cellules de la peau ! Pratiquer une activité physique régulière aide à calmer le corps et à améliorer le sommeil. Le fait de maintenir une activité physique régulière vous aidera à améliorer votre circulation, à augmenter votre niveau d'énergie et peut vous aider à profiter d'une routine de sommeil plus saine et plus régulière.
Voir son corps changer, se transformer peut être quelque chose de compliqué à accepter pour une personne. En effet, l’être humain a du mal avec le changement, il est habitué à ses petites habitudes. De ce fait, lors d’un changement plutôt apparent du corps, cela peut être compliqué à accepter et d’apprendre à aimer cette nouvelle version de soi-même.
À mesure que votre corps change, vous devez adopter une relation positive et durable avec ce dernier. Évidemment, comme un dicton le dit, « c’est plus facile à dire qu’à faire ». Nous sommes entièrement d’accord avec cette façon de penser, cependant, vous ne pouvez pas rester dans cette optique. C’est pour cela qu’il y a de petits gestes à adopter comme le fait de se regarder dans le miroir tous les jours, adapter une routine soin matin et de nuit pour garder une bonne mine toute la journée. Une bonne alimentation est aussi la clé contre le vieillissement, ainsi qu’un mode de vie active, une alimentation équilibrée et beaucoup de sommeil.
Vous devez être bien mentalement. En effet, une grande partie du bien vieillir consiste à adopter l'idée que la santé mentale est la santé. Il est compliqué d’être en parfait accord, tous les jours avec son âme et son corps, cependant, s’assurer que nos besoins physiques sont satisfaits entièrement contribuent à améliorer notre bien-être mental. Vous devez créer des routines durables qui vous aideront à grandir, à avoir des pensées positives et évoluer avec ce changement. Si vos pensées ne sont que positives, tout ira mieux, car le positif attire le positif. C’est une philosophie compliquée à adopter, mais une fois qu’elle est parfaitement adaptée, vous serez une toute nouvelle personne.
Comme nous pouvons le voir quotidiennement, il faut accepter le négatif. Bien souvent, les choses positives qui peuvent arriver ne sont que des leçons ou des points d’améliorations pour votre vie. Si vous acceptez les bas comme une période de croissance personnelle, cela pourra vous aider à créer une nouvelle version de vous-même plus forte et plus résilient à long terme.
À PROPOS DE L’AUTEUR
Lidia Perner a plus de 20 ans d'expérience dans le secteur de la santé et du bien-être. En développant des produits qui offrent des réels bénéfices et en les introduisant avec succès sur le marché, Lidia a aidé des milliers de personnes à améliorer leur qualité de vie. Elle est passionnée par les modes de vie sains et diverses activités physiques. Lidia est fondatrice et PDG d'Inphysio.fr. Vous pouvez retrouver Lidia sur Linkedin.
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