Lutte contre le décalage horaire : Symptômes, Risques, Causes - inphysiofr

Lutte contre le décalage horaire : Comprendre les symptômes, les risques, les causes

Lutte contre le décalage horaire

Le décalage horaire : c'est ce redouté sous-produit du voyage que beaucoup d'entre nous ont dû affronter, surtout ceux qui traversent fréquemment plusieurs fuseaux horaires. Vous vous lancez dans un voyage plein d'anticipation, seulement pour être accueilli par une fatigue écrasante et une désorientation - toutes caractéristiques du décalage horaire. Il peut transformer des vacances excitantes ou un voyage d'affaires important en une épreuve difficile. Mais en acquérant une compréhension claire du décalage horaire, de ses symptômes, de ses causes et des risques associés, vous pouvez mieux vous préparer à gérer ses effets. La clé est la connaissance, et à travers cet article, nous visons à vous doter des informations nécessaires pour rendre vos expériences de voyage plus agréables, moins épuisantes et véritablement enrichissantes.

Comprendre le décalage horaire

Le décalage horaire est plus qu'une simple fatigue après un long vol. Il s'agit d'un état cliniquement reconnu où un trouble du sommeil survient de manière temporaire lorsque vous voyagez rapidement à travers deux ou plusieurs fuseaux horaires. Nos corps fonctionnent selon une horloge interne, connue sous le nom de rythme circadien, qui régule une série de fonctions corporelles, y compris notre cycle veille-sommeil, la digestion et le métabolisme. Ce rythme est réglé selon le cycle jour-nuit de 24 heures de notre environnement domestique.

Lorsque nous voyageons dans un fuseau horaire différent, notre rythme circadien est décalé par rapport à l'heure locale. Cette perturbation, connue sous le nom de désynchronisation, conduit au décalage horaire. Il se manifeste par une série de symptômes, dont l'insomnie lorsque vous voulez dormir et une fatigue extrême lorsque vous avez besoin d'être éveillé et alerte. De plus, le décalage horaire peut provoquer divers symptômes physiques et même affecter votre humeur et vos capacités mentales. Cette perturbation du rythme naturel de votre corps peut perturber vos plans de voyage, rendant difficile de profiter des visites touristiques pendant des vacances ou de se concentrer lors de réunions d'affaires importantes.

Les effets du décalage horaire peuvent être assez profonds, mais la bonne nouvelle est qu'il existe des moyens de les atténuer. Au fur et à mesure que nous approfondissons le sujet, nous explorerons comment des stratégies et des outils spécifiques, tels que nos oreillers ergonomiques de voyage, peuvent aider à gérer efficacement le décalage horaire et à garantir que votre voyage soit aussi confortable que possible.

Comprendre les symptômes du décalage horaire

Les symptômes du décalage horaire peuvent varier considérablement d'une personne à l'autre, allant d'un léger inconfort à d'importantes perturbations physiques et psychologiques. Selon le nombre de fuseaux horaires traversés et votre état de santé personnel, vous pouvez n'éprouver qu'un seul symptôme, ou vous pouvez vous retrouver aux prises avec une multitude de symptômes.

Fatigue et insomnie

Les symptômes les plus courants du décalage horaire sont la fatigue pendant la journée et l'insomnie. Cette désynchronisation de votre cycle veille-sommeil peut entraîner une somnolence intense pendant les heures de jour dans votre nouveau fuseau horaire et une incapacité à s'endormir lorsque la nuit arrive. En conséquence, vous pourriez avoir du mal à rester éveillé pendant des réunions importantes, ou, à l'inverse, à vous retourner la nuit, incapable de capturer le repos dont vous avez désespérément besoin.

Altération cognitive

Le décalage horaire n'affecte pas seulement votre état physique ; il peut également altérer considérablement vos capacités cognitives. Vous pourriez avoir des difficultés à vous concentrer, à vous souvenir et à accomplir des tâches complexes. La perturbation de votre rythme circadien peut vous laisser mentalement lent, luttant pour vous concentrer et incapable de fonctionner à votre niveau cognitif habituel.

Sautes d'humeur et irritabilité

Un autre impact significatif du décalage horaire est sur votre santé émotionnelle. L'inconfort physique et les perturbations du sommeil peuvent entraîner des changements d'humeur, tels que l'irritabilité, l'anxiété ou la dépression. Gérer de tels changements d'humeur peut ajouter au stress du voyage, affectant à la fois vos expériences personnelles et vos engagements professionnels.

Lutte contre le décalage horaire

Problèmes digestifs

Le décalage horaire peut également déclencher des problèmes d'estomac, tels que la constipation ou la diarrhée. Nos rythmes circadiens régulent également nos habitudes alimentaires et notre digestion. Lorsqu'ils sont perturbés, cela peut provoquer des maux d'estomac et des mouvements intestinaux irréguliers, ajoutant à l'inconfort physique.

Sentiment général de malaise

En plus des symptômes spécifiques, le décalage horaire peut également provoquer un sentiment général de malaise. Vous pourriez vous sentir déphasé et déséquilibré, avec un vague sentiment de malaise qui est difficile à cerner mais qui affecte votre bien-être général.

Autres symptômes physiques

Au-delà de ces manifestations courantes, le décalage horaire peut entraîner d'autres symptômes physiques, comme des maux de tête, des nausées et des douleurs musculaires. Vous pourriez vous retrouver avec un mal de tête sourd ou vous sentir nauséeux. De plus, de longues heures de position assise pendant les vols peuvent entraîner une raideur musculaire et des douleurs, exacerbant l'inconfort du décalage horaire.

Il est important de se rappeler que tout le monde ne vit pas tous ces symptômes, et que l'intensité peut varier d'une personne à l'autre. Cependant, comprendre ces effets potentiels peut vous préparer à ce à quoi vous attendre et comment y faire face, rendant votre expérience de voyage nettement plus gérable et agréable. Dans les sections suivantes, nous examinerons les causes et les facteurs de risque du décalage horaire et discuterons de certaines stratégies efficaces pour sa prévention. 

Bien dormir

Démystifier les causes du décalage horaire

Le décalage horaire, bien qu'inconfortable et gênant, est un phénomène physiologique complexe enraciné dans les rythmes et processus naturels de notre corps. Pour en atténuer l'impact, il est crucial de comprendre ses causes et la science sous-jacente. Cette connaissance peut aider à concevoir des stratégies pour minimiser ses effets, garantissant une expérience de voyage plus confortable.

Traverser Plusieurs Fuseaux Horaires

La cause principale du décalage horaire est le voyage rapide à travers plusieurs fuseaux horaires. Le corps humain suit un rythme circadien - un processus interne qui régule le cycle veille-sommeil et se répète environ toutes les 24 heures. Lorsque vous traversez plusieurs fuseaux horaires, votre horloge interne ou rythme circadien se décale par rapport à l'environnement externe, provoquant des symptômes de décalage horaire. Par exemple, imaginez que vous quittez New York sur un vol à 16 heures mardi, arrivant à Paris à 7 heures mercredi heure locale. Votre horloge interne pense qu'il est 1 heure du matin, ce qui signifie que vous êtes prêt à dormir juste au moment où les Parisiens commencent leur journée. Il faut généralement environ une journée pour récupérer pour chaque fuseau horaire traversé. Ainsi, plus vous traversez de fuseaux horaires, plus les symptômes du décalage horaire peuvent être sévères et prolongés.

Direction du Vol : Est vs Ouest

La direction de votre voyage influence également la gravité du décalage horaire. Voyager vers l'est raccourcit effectivement votre journée car vous volez vers le lever du soleil, une « perte » abrupte de temps qui est plus difficile pour votre corps à ajuster par rapport à gagner du temps en volant vers l'ouest. Ce déséquilibre de temps entraîne souvent des symptômes de décalage horaire plus intenses, faisant du voyage vers l'est une « bête ».

Âge et Facteurs de Santé

Votre âge et votre état de santé général influencent également votre susceptibilité au décalage horaire. Les adultes plus âgés et les individus atteints de certaines conditions de santé peuvent trouver plus difficile de s'adapter aux changements rapides de fuseaux horaires. Leurs corps peuvent prendre plus de temps pour réinitialiser leurs horloges internes, entraînant des symptômes de décalage horaire plus sévères ou prolongés.

L'Effet de la Lumière du Soleil

La lumière du soleil joue un rôle crucial dans la régulation de nos rythmes circadiens. La lumière influence la régulation de la mélatonine, une hormone qui synchronise les cellules dans tout le corps. Lorsque la lumière est faible la nuit, votre cerveau signale la libération de plus de mélatonine, induisant le sommeil. En revanche, pendant les heures de jour, votre cerveau supprime la production de mélatonine, favorisant la vigilance. Vous exposer à la lumière du jour dans le nouveau fuseau horaire peut aider votre corps à s'adapter. Cependant, le timing est essentiel pour garantir que l'exposition à la lumière aide à l'adaptation plutôt qu'à l'exacerbation du problème.

Pression et Atmosphère de la Cabine de l'Avion

Les recherches indiquent que les changements de pression en cabine et les hautes altitudes associées au voyage en avion peuvent également contribuer à certains symptômes de décalage horaire, même en l'absence de changements de fuseau horaire. De plus, les faibles niveaux d'humidité dans les avions peuvent entraîner une déshydratation si vous ne buvez pas suffisamment d'eau pendant votre vol, exacerbant davantage les symptômes du décalage horaire. Comprendre ces causes du décalage horaire peut aider à formuler des stratégies de prévention efficaces. En combinant ces stratégies avec des aides favorisant le confort comme nos oreillers ergonomiques de voyage, vous pouvez réduire considérablement l'impact du décalage horaire sur votre expérience de voyage.

décalage horaire

Risques Associés au Décalage Horaire

Bien que le décalage horaire soit généralement une condition temporaire, si vous volez fréquemment à travers plusieurs fuseaux horaires sans donner à votre corps une chance de sadapter, cela peut entraîner des problèmes de santé plus graves.

Effets sur la Santé Mentale

Le décalage horaire chronique peut entraîner des perturbations significatives de l'humeur. L'ajustement constant à de nouveaux fuseaux horaires peut causer du stress et de l'irritabilité, et avec le temps, augmenter le risque de problèmes de santé mentale, tels que l'anxiété et la dépression.

Impact sur la Santé Physique

La perturbation prolongée du rythme circadien associée au décalage horaire fréquent peut avoir des impacts sévères sur la santé physique. Des recherches suggèrent qu'elle peut augmenter le risque de développer des maladies cardiaques, de l'obésité, des problèmes gastro-intestinaux, et d'autres conditions de santé graves. La perturbation constante de l'horloge interne du corps peut entraîner des problèmes métaboliques et une fonction immunitaire altérée.

Perturbation de la Vie Professionnelle et Personnelle

Le décalage horaire peut également avoir un impact considérable sur votre vie professionnelle et personnelle. Au travail, la diminution des fonctions cognitives peut affecter vos performances, potentiellement en entravant votre progression de carrière et votre satisfaction professionnelle. Sur le plan personnel, l'inconfort physique et les changements d'humeur peuvent vous empêcher de profiter de vos vacances ou causer des tensions dans les relations à mesure que vous luttez pour vous adapter au nouveau programme.

Comprendre ces causes et ces risques souligne l'importance de gérer efficacement le décalage horaire. En prenant des mesures préventives et en utilisant des aides comme nos oreillers ergonomiques de voyage, vous pouvez réduire considérablement ces effets et assurer un voyage plus confortable et agréable.

Guide Complet Pour Lutter Contre Le Décalage Horaire

Le décalage horaire, une perturbation de l'horloge interne de votre corps résultant d'un voyage transméridien rapide sur de longues distances, peut poser un inconvénient significatif pour les voyageurs. Il est essentiel de comprendre les facteurs qui augmentent sa probabilité et les stratégies qui peuvent en atténuer l'impact. Bien que vous ne puissiez pas prévenir entièrement le décalage horaire, il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour en réduire les effets :

Préparations Pré-Vol Et Stratégies De Prévention

  • Programmez votre vol judicieusement: Essayez de programmer un vol de sorte que l'heure locale de votre destination soit proche de l'heure à laquelle vous vous réveillez habituellement. Cela aide à réduire les effets du décalage horaire à l'arrivée.
  • Évitez les longues escales dans des fuseaux horaires supplémentaires:  Cela peut dérégler davantage votre horloge interne, car vous n'avez pas assez de temps pour vous adapter pleinement. Un vol direct ou des escales avec juste assez de temps pour changer d'avion sont préférables.
  • Arrivez tôt: Envisagez d'arriver quelques jours en avance pour des événements importants qui nécessitent que vous soyez au top de votre forme. Ce temps supplémentaire permet à votre corps de s'adapter au nouveau fuseau horaire.
  • Ajustement progressif: Commencez à ajuster votre sommeil et votre alimentation avant votre départ. En contrôlant votre exposition à la lumière et à l'obscurité, vous pouvez manipuler votre horloge interne et vous adapter à un nouveau fuseau horaire aussi rapidement que possible.
  • Exposition à la lumière consciente et suppléments de mélatonine: L'exposition à la lumière influence considérablement les rythmes circadiens de votre corps. Après avoir voyagé vers l'ouest, exposez-vous à la lumière en soirée pour vous adapter à un fuseau horaire plus tardif que d'habitude. Si vous voyagez vers l'est, recherchez la lumière du matin. Si vous traversez plus de huit fuseaux horaires, prenez des précautions supplémentaires pour contrôler l'exposition à la lumière. Prendre des suppléments de mélatonine à faible dose peut également aider à réguler votre cycle de sommeil lors de voyages vers l'est.
  • Adaptez-vous au nouvel emploi du temps : Dès le début de votre voyage, réglez votre montre ou votre téléphone sur l'heure de votre destination. Une fois sur place, essayez de vous adapter au rythme veille-sommeil local le plus rapidement possible, même si vous êtes fatigué. Essayez d'éviter de dormir avant l'arrivée de la nuit locale.
  • Hydratez-vous et modérez votre consommation d'alcool et de caféine: Assurez-vous de rester bien hydraté en buvant beaucoup d'eau avant, pendant et après votre vol. Évitez l'alcool et la caféine, car ils peuvent entraîner une déshydratation et perturber vos cycles de sommeil.

Reposez-Vous Dans L'avion

  • Soyez à l'aise: Investissez dans un oreiller de voyage de qualité pour soutenir votre cou et favoriser un sommeil réparateur dans l'avion. Le bon oreiller de voyage peut faire une différence significative dans la qualité de votre sommeil.
  • Utilisez des écouteurs à réduction de bruit ou des bouchons d'oreille: Le bruit dans une cabine d'avion peut être distrayant. Des écouteurs à réduction de bruit ou des bouchons d'oreilles peuvent aider à bloquer ces distractions et à faciliter le sommeil.
  • Restez au chaud: Les cabines d'avion peuvent devenir assez froides. Emballez une couverture légère ou portez des couches pour rester au chaud et à l'aise pendant votre sommeil.
  • Limitez la caféine et l'alcool: Bien qu'il puisse être tentant de se laisser aller à des boissons caféinées ou alcoolisées pendant votre vol, celles-ci peuvent interférer avec votre cycle de sommeil. Limitez-les ou évitez-les totalement pour avoir la meilleure chance d'obtenir un sommeil de qualité.
  • Restez actif: Si vous ne pouvez pas dormir dans l'avion, essayez de rester actif. Promenez-vous et étirez régulièrement vos bras et vos jambes.
Lutte contre le décalage horaire

Conseils Post-Vol

  • Ne prévoyez rien d'important le premier jour: Prenez-le doucement le premier jour de votre arrivée. Essayez de ne pas planifier d'activités importantes, car vous pourriez être trop épuisé pour les apprécier pleinement.
  • Restez actif à l'arrivée: Si c'est le jour quand vous arrivez à votre destination, ne restez pas à l'intérieur ! Bougez et soyez actif. Exposez-vous autant que possible à la lumière vive pendant la matinée et l'après-midi pour aider l'horloge de votre corps à s'ajuster.
  • Limitez les siestes dans les jours qui suivent votre arrivée: Faire une courte sieste peut vous aider à rester éveillé pendant la journée. Mais faire une sieste de plus de 30 minutes peut vous empêcher de vous endormir la nuit. Essayez de rester éveillé jusqu'à votre heure de coucher habituelle et levez-vous à l'heure le lendemain.
  • Faire une promenade: L'air frais, l'exercice et la lumière naturelle peuvent aider à ajuster votre horloge interne à la nouvelle zone horaire. Essayez de passer du temps à l'extérieur, faire une promenade ou même s'asseoir pieds nus dans un parc peut être bénéfique.
  • Essayer des étirements: Les vols long-courriers peuvent provoquer des crampes musculaires. Faire des étirements avant, pendant et après votre vol peut aider à les soulager. Pensez à utiliser des chaussettes de compression pour favoriser la circulation pendant le vol.
  • Être conscient de l'utilisation des probiotiques: Sauf si vous êtes un voyageur fréquent ou un travailleur de nuit, vous n'avez probablement pas besoin de compléter votre alimentation avec des probiotiques.
  • Envisager des rinçages nasaux salins: Certains voyageurs jurent par l'utilisation d'une solution saline pour rincer leurs passages nasaux après le vol, pensant que cela peut aider à soutenir votre système immunitaire et potentiellement accélérer la récupération du décalage horaire.
  • Éviter de compter sur le charbon activé: Tout comme avec la solution saline, le charbon activé est un remède que certaines personnes affirment aider à combattre le décalage horaire, mais son efficacité n'est pas prouvée.
  • Se méfier des services de spa coûteux pour le décalage horaire: Alors que les services de spa tels que les massages ou la thérapie par lumière LED peuvent être relaxants après le vol, il n'y a aucune preuve que ces traitements aident à réinitialiser votre horloge interne. Profitez-en pour leurs avantages de relaxation, mais ne vous attendez pas à ce qu'ils soient un remède contre le décalage horaire.
  • Utiliser des somnifères avec prudence: Bien que certaines recherches suggèrent que certains somnifères peuvent être efficaces pour le décalage horaire, consultez toujours un médecin avant de commencer toute nouvelle médication. Il est préférable d'éviter les médicaments lourds à moins que cela soit absolument nécessaire.

En combinant ces stratégies de prévention avec des essentiels de voyage comme les oreillers ergonomiques, vous pouvez réduire considérablement les symptômes du décalage horaire, vous offrant ainsi une expérience de voyage plus agréable. Ces oreillers offrent un confort et un soutien essentiels pour un sommeil et un bien-être physique améliorés pendant votre voyage. Si vous planifiez votre prochain voyage et souhaitez réduire les effets du décalage horaire, un oreiller ergonomique de haute qualité n'est qu'à un clic. Nous vous souhaitons un voyage sûr et confortable à tous !

Comment les Oreillers Ergonomiques de Voyage Peuvent Aider à Prévenir le Décalage Horaire

Un repos de qualité est essentiel pour se remettre du décalage horaire et le prévenir. Alors que nos corps peuvent avoir du mal à s'orienter dans le temps en raison des voyages rapides sur de longues distances, certains aides peuvent faciliter un meilleur repos et un meilleur confort. Ici, les oreillers ergonomiques de voyage peuvent être d'une aide immense. Chez Inphysio, nous proposons une variété d'oreillers de voyage qui peuvent être utiles pour lutter contre le décalage horaire.

Fournir un Confort pour un Meilleur Sommeil

Les oreillers ergonomiques de voyage sont conçus pour prioriser le confort et favoriser une meilleure qualité de sommeil pendant les vols. Lorsque nous dormons bien et profondément, nos corps se régénèrent plus efficacement, nous permettant de combattre la fatigue associée au décalage horaire. La conception de ces oreillers s'aligne avec la courbe naturelle de notre cou et de nos épaules, évitant les positions inconfortables pendant le sommeil, qui pourraient autrement perturber le cycle du sommeil et intensifier les symptômes du décalage horaire.

Offrir un Soutien au Cou pour Éviter le Stress Physique

En plus de fournir du confort, ces oreillers ergonomiques offrent un soutien optimal au cou, ce qui est essentiel pour minimiser le stress physique pendant le voyage. Les vols long-courriers peuvent solliciter nos muscles du cou et du dos, conduisant à une gêne ou une douleur. Ce stress physique peut aggraver l'inconfort global du décalage horaire, prolongeant le temps de récupération. La structure de nos oreillers ergonomiques soutient efficacement le cou, maintient une posture confortable, réduit la tension musculaire et aide ainsi à soulager les symptômes du décalage horaire.

Pourquoi Nos Oreillers sont le Compagnon de Voyage Parfait

Nos oreillers sont conçus en tenant compte des voyageurs. Ils sont légers, facilement transportables et conçus pour offrir un confort maximum - des facteurs qui en font un excellent allié dans votre lutte contre le décalage horaire. Leur conception compacte assure qu'ils s'intègrent confortablement dans votre bagage à main, et leur conception ergonomique aide à un repos efficace, vous aidant à vous adapter plus rapidement aux nouvelles zones horaires.

Le décalage horaire peut être un défi majeur pour les voyageurs. Cependant, comprendre ses symptômes, causes, risques et adopter des stratégies efficaces pour atténuer son impact peut améliorer considérablement l'expérience de voyage. Incorporer des essentiels de voyage comme nos oreillers ergonomiques dans votre routine de voyage peut aider à fournir le confort et le soutien nécessaires pour combattre le décalage horaire. Alors, lorsque vous planifiez votre prochain voyage et visez à réduire les effets du décalage horaire, n'oubliez pas qu'un oreiller ergonomique de haute qualité n'est qu'à un clic. Ces oreillers peuvent faire une différence substantielle dans vos niveaux de confort et votre expérience de voyage globale, en faisant un ajout essentiel à votre checklist de voyage. Nous vous souhaitons de bons voyages, sûrs et confortables !

a propos d'auteur

À PROPOS DE L’AUTEUR

Lidia Perner a plus de 20 ans d'expérience dans le secteur de la santé et du bien-être. En développant des produits qui offrent des réels bénéfices et en les introduisant avec succès sur le marché, Lidia a aidé des milliers de personnes à améliorer leur qualité de vie. Elle est passionnée par les modes de vie sains et diverses activités physiques. Lidia est fondatrice et PDG d'Inphysio.fr. Vous pouvez retrouver Lidia sur Linkedin.

VOUS POURRIEZ AIMER ÉGALEMENT

  • Coussin Coccyx | DONUT CUSHION
    Coussin coccyx Coussin coccyx Hemorroidaire, Accouchement, Sciatique
    -20%
    Prix normal
    46,90 €
    Prix réduit
    46,90 €
    Prix normal
    59,00 €
    Prix unitaire
    par 
    Épuisé
  • Coussin ergonomique d'assise | COUSSIN À MÉMOIRE DE FORME
    Coussin d'assise ergonomique inphysio.fr Présentation Coussin d'assise ergonomique
    -10%
    Prix normal
    45,90 €
    Prix réduit
    45,90 €
    Prix normal
    51,00 €
    Prix unitaire
    par 
    Épuisé
  • Demi Traversin de Soutien Lombaire à Mémoire de Forme | COUSSIN DEMI ROND
    Demi Traversin de Soutien Lombaire Demi Traversin de Soutien Lombaire
    -11%
    Prix normal
    29,00 €
    Prix réduit
    29,00 €
    Prix normal
    32,90 €
    Prix unitaire
    par 
    Épuisé
  • Coussin de soutien lombaire allongé | ERGONOMIQUE
    Coussin lombaire ergonomique allongé Coussin lombaire ergonomique allongé
    -1%
    Prix normal
    38,90 €
    Prix réduit
    38,90 €
    Prix normal
    39,50 €
    Prix unitaire
    par 
    Épuisé
  • Set Coussin Fessier et Lombaire Allongé | ERGONOMIQUE
    Coussin Fessier et Lombaire Allongé Set Coussin  et Lombaire Allongé
    -11%
    Prix normal
    69,90 €
    Prix réduit
    69,90 €
    Prix normal
    79,00 €
    Prix unitaire
    par 
    Épuisé
  • Coussin de Soutien Lombaire à Mémoire de Forme | DOUX
    Coussin de Soutien Lombaire à Mémoire de Forme doux Coussin de Soutien Lombaire à Mémoire de Forme doux
    -14%
    Prix normal
    39,00 €
    Prix réduit
    39,00 €
    Prix normal
    45,50 €
    Prix unitaire
    par 
    Épuisé

Des articles similaires

Conseils Clés pour Trouver le Meilleur Oreiller Anti-Acouphènes
Conseils Clés pour Trouver le Meilleur Oreiller Anti-Acouphènes
Choisir le bon oreiller ne relève pas uniquement du confort ; c'est également une considération importante en matière...
Lire la suite
Respiration normale durant le sommeil et troubles respiratoires du sommeil
Respiration normale durant le sommeil et troubles respiratoires du sommeil
Lorsque l’on dort, notre organisme reste bien sûr en action, afin de maintenir les fonctions vitales tout en permetta...
Lire la suite
Les bienfaits et les applications de la sonothérapie
Les bienfaits et les applications de la sonothérapie
Si vous cherchez des pratiques alternatives pour avoir un corps en pleine forme, bien dormir et vous libérer des tens...
Lire la suite

Laisser un commentaire

Veuillez noter que les commentaires doivent être approuvés avant d'être publiés