La rectitude du rachis cervical

La rectitude du rachis cervical est un problème qui peut survenir sur n’importe quelle personne et surtout à n’importe quel moment de sa vie. Souvent, cette dernière est due à une accumulation de mauvais gestes quotidiens et qui par la suite change la vie d’une personne. En effet, elle aura des nouveaux gestes à adopter, que ce soit au travail, pour dormir ou dans la vie de tous les jours, que nous allons développer plus en profondeur dans la suite de cet article.

Qu’est-ce que la rectitude du rachis cervical ? 

Pour définir la rectitude du rachis cervical, rappelons de la constitution de la colonne vertébrale. Cette dernière est constituée de 33 vertèbres empilées les unes sur les autres :

• 7 vertèbres cervicales
• 12 vertèbres dorsales ou thoraciques
• 5 vertèbres lombaires
• 5 vertèbres sacrées fusionnées entre elles formant le sacrum
• 3 à 5, mais généralement 4, vertèbres qui sont soudées et donc qui forment la partie terminale du rachis qui est le coccyx

La colonne vertébrale comprend plusieurs parties. La rectitude du rachis cervical est donc une perte de la courbure naturelle de la partie haute de la colonne vertébrale. C’est un ensemble de vertèbres situées entre le crâne et les vertèbres dorsales ou thoraciques. Cette partie est mobile et protège la portion haute de la moelle épinière.
Chez une personne sans problème particulier, le rachis cervical est naturellement creusé vers l’arrière. Chez les personnes concernées, le rachis est droit et donc elles souffrent de rectitude du rachis cervical. Cette modification peut s’accompagner de symptômes plus ou moins similaires chez les personnes.
Il n’y a pas forcément de causes précises qui expliquent ce problème, il n’est pas génétique. Cependant, plusieurs causes ont toutefois été proposées. Il s’agit des postures inadaptées, que ce soit au travail, pendant le sommeil ou dans le quotidien d’une personne. D’autres causes possibles sont l’ostéoporose et l’arthrose cervicale. L’ostéoporose est une fragilité excessive du squelette due à une diminution de la masse osseuse et à l’altération de la microarchitecture osseuse.

Quels sont les symptômes d’une rectitude du rachis cervical ?

Comme tous les problèmes osseux, la rectitude du rachis cervical s’accompagne de douleurs, de tensions, de contractures ou de difficultés à réaliser certains mouvements. Pour certains patients, ces symptômes s’accompagnent de tensions et de migraines dans le corps.
Le principal symptôme qui impacte le plus une personne est la douleur au cou accompagnée de contractions et de tensions musculaires dans la région du cou.

Le diagnostic et le traitement de la rectitude du rachis cervical

Le diagnostic d’une rectitude du rachis cervical se fait à l’aide d’une radiographie pour confirmer le diagnostic. Cette dernière est réalisée de face et de profil afin d’examiner la courbure cervicale. À cela s'ajoutent par la suite des anti-inflammatoires et du paracétamol qui soulageront la douleur. Les médicaments peuvent être associés à des mesures complémentaires comme les massages, l’application de chaleur, l’ajustement de la posture du sommeil que nous développerons par la suite.

C’est pendant la nuit que votre rachis cervical pourra vous faire plus mal qu’à d’autres moments de la journée. Il peut alors être utile d’utiliser un oreiller ergonomique en mousse à mémoire de forme. Vous ne pouvez pas prendre n’importe quel oreiller cervical, plusieurs critères sont à prendre en compte :

• il faut un oreiller qui s’adapte à votre position de sommeil. En effet, personne n’a la même position pour dormir, c’est donc un critère à prendre en compte. Si vous dormez sur le ventre, un oreiller cervical fin et moelleux sera le plus adapté. Si vous optez pour une position sur le dos pour dormir, nous vous conseillons un oreiller mi-épais d’une hauteur d’environ 11 cm.
• Tandis que si vous dormez sur le côté, il est préférable de prendre un oreiller épais avec une hauteur de 12 cm pour combler l’espace entre la nuque et le matelas.
• Il faut que votre oreiller soit adapté à votre morphologie : si votre morphologie est fine, un oreiller adapté devra être moelleux. Si votre morphologie est plus large, vous devrez opter pour le contraire pour votre oreiller.
• Votre oreiller doit correspondre à vos préférences de confort pour dormir, c’est ce qui évitera les réveils nocturnes.

À ces ajustements s’ajoutent quelques gestes quotidiens qui rendront plus agréable votre vie quotidienne. 

Les petits gestes quotidiens à adopter

Le kinésithérapeute

Le massage peut aider à soulager les douleurs d’une rectitude du rachis cervical. Pour les réaliser, vous pouvez consulter un kinésithérapeute ou bien faire ce qu’on appelle des automassages. Ces derniers sont réalisés avec une huile de massage que vous pouvez préparer vous-même en diluant des gouttes d’huile essentielle avec de l’huile végétale neutre. Posez votre main gauche sur la base de votre crâne puis descendez doucement le long de la nuque pour finir votre trajet à l’épaule. Répétez ce mouvement pendant 3 minutes, et dès que vous sentez une zone plus tendue que les autres, exercez une légère pression pour détendre cette dernière. Pour l’autre côté de la nuque, réalisez le même mouvement.

Vous pouvez aussi réaliser des étirements du cou du côté non-douloureux pour le muscler et le détendre. Ces exercices permettent de renforcer cette zone et feront donc en sorte que la douleur ne revienne pas. 

Les sports doux comme le yoga

Le yoga étant un sport doux, il permet d’étirer le corps en douceur.

Vous pouvez aussi utiliser la chaleur pour lutter contre les douleurs d’une rectitude du rachis cervical. Pour cela, les bouillottes peuvent être utilisées, ainsi que les colliers cervicaux chauffants que vous pouvez utiliser tant au travail que lorsque vous êtes tranquillement chez vous. Vous pouvez aussi utiliser les patches chauffants qui auront un effet décontractant sur vos muscles et favorisent la détente.

• Supta Baddha Konasana, l’asana pour se détendre

Les traitements locaux antidouleur

Vous pouvez utiliser aussi des traitements locaux, comme des pommades qui contiennent des principes actifs et qui ont donc un effet antidouleur. L’application de la pommade se fait sur la zone qui est affectée et cela permet de coupler l’effet relaxant du massage et l’effet antalgique du médicament pour obtenir une réduction conséquente des douleurs.
Comme nous l’avons expliqué dans cet article, la rectitude du rachis cervical peut concerner différents profils, il est donc important de prendre en considération le fait de mieux adapter sa posture dans votre vie quotidienne pour éviter le déclenchement de ce problème. Et si, malheureusement ce dernier s’est déclenché, plusieurs gestes peuvent être adoptés avant de commencer un traitement médical plus ou moins intense.

Cet article a été rédigé par un expert dans le domaine et est destiné au grand public. Les informations fournies reflètent l'état actuel des connaissances sur le sujet à la date de sa publication.  Il ne doit pas être utilisé comme une alternative aux recommandations et conseils de professionnels de la santé qualifiés, tels que votre médecin ou pharmacien.

À PROPOS DE L’AUTEUR

Lidia Perner a plus de 20 ans d'expérience dans le secteur de la santé et du bien-être. En développant des produits qui offrent des réels bénéfices et en les introduisant avec succès sur le marché, Lidia a aidé des milliers de personnes à améliorer leur qualité de vie. Elle est passionnée par les modes de vie sains et diverses activités physiques. Lidia est fondatrice et PDG d'Inphysio.fr. Vous pouvez retrouver Lidia sur Linkedin.