L’uncodiscarthrose (ou uncocervicarthrose) est une forme d’arthrose qui touche les vertèbres cervicales. Elle peut provoquer des douleurs cervicales, des raideurs de nuque, des maux de tête et parfois des irradiations dans l’épaule ou le bras.
Dans ce guide, nous expliquons ce qu’est l’uncodiscarthrose, ses causes, ses symptômes et les solutions pour soulager la douleur (posture, kinésithérapie, activités, et choix d’un oreiller cervical adapté).
L’uncodiscarthrose est une arthrose cervicale qui peut provoquer des douleurs dans la nuque, une raideur, des maux de tête et parfois des douleurs qui irradient vers l’épaule ou le bras. Pour soulager l’inconfort, l’objectif est de réduire les tensions sur les cervicales, d’améliorer la posture et de garder un bon alignement tête-cou, surtout pendant le sommeil.
Les solutions les plus utiles sont généralement la kinésithérapie, les exercices doux, les pauses posturales, la chaleur, l’adaptation du poste de travail et le choix d’un oreiller cervical ergonomique. Un oreiller trop haut ou trop plat peut accentuer les tensions. En cas de douleur qui descend dans le bras, faiblesse, engourdissements persistants ou vertiges importants, consultez un professionnel de santé.
Les uncus sont de petites excroissances osseuses en forme de crochets ou de demi-lunes qui permettent aux vertèbres cervicales d’être reliées entre elles. Ils ont pour fonction la stabilisation de la colonne vertébrale, et permettent d’accompagner les mouvements du corps lors de flexion et d’extension. Comme son nom l’indique, l’uncodiscarthrose est le fait que ces uncus soient avec le temps sujets à l’arthrose donc à une usure liée au temps. C’est donc l’âge de la personne qui va jouer dans le développement de cette pathologie. En effet, les chiffres indiquent que l’uncodiscarthrose touche 25% des plus de 40 ans, 60% des plus de 60 ans et 75% des plus de 70 ans. Cette maladie articulaire est par conséquent très fréquente puisqu’elle est due au vieillissement naturel.
Comme énoncé plus haut, la cause principale de l’uncodiscarthrose est le vieillissement, mais il existe des facteurs favorisant son développement de manière plus précoce.
C’est le cas en premier lieu lors de prédispositions génétiques ou d’anomalies congénitales. Le patient d’environ 40 ans avec des douleurs chroniques peut tout à fait être dans ce cas et s’en apercevoir lors d’examen.
Si vous vous réveillez souvent avec une raideur de nuque ou une douleur cervicale, le sommeil (position + oreiller) peut aggraver les symptômes.
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On observe également cette pathologie de façon plus précoce, si le patient a subi un choc traumatique, comme une mauvaise chute au niveau des cervicales ou souvent en voiture, lors d’un accident provoquant ce qu’on appelle communément « le coup du lapin ».
Après un coup du lapin, les tensions cervicales peuvent persister et accentuer les douleurs (surtout la nuit si le cou est mal soutenu).
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Ce problème peut apparaître chez des personnes qui ont pour habitude d’opter pour des mauvaises postures. C’est le cas dans certains travaux bureautiques par exemple, mais aussi chez les couturières ou même chez les musiciens. Il en est de même lors de mouvements qui sollicitent les cervicales de manière intense ou répétitive. On pense alors aux métiers plus physiques lorsqu’il y a port de charge lourde.
Dans certains cas, un correcteur de posture universel peut accompagner la reprise de meilleures habitudes posturales. Il ne remplace pas un suivi médical ou une rééducation, mais il peut aider à prendre conscience d’une posture trop fermée, notamment lorsque les épaules partent vers l’avant.
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Dans un premier temps, le patient va se sentir limité dans l’amplitude de ces mouvements au niveau du cou. Cette arthrose très localisée engendre une raideur de la nuque, ce qui va avoir pour incidence de provoquer des douleurs lors de sa rotation ou de son inclinaison. Cela va avoir pour conséquence des contractures musculaires, ainsi les douleurs peuvent être tout à fait variables se manifestant par crise ou pouvant devenir chroniques.
Un autre symptôme de l’uncodiscarthrose sont des douleurs névralgiques. La dégénérescence des uncus, va avoir pour conséquence le rapprochement des vertèbres cervicales et celles-ci vont provoquer un pincement des nerfs. Cette compression du nerf ou des nerfs est très douloureuse, et peut même irradier dans d’autres parties du corps, souvent les bras, les épaules et le dos.
Parfois, certains patients peuvent se plaindre de maux de tête ou même de vertiges. Ces symptômes sont souvent la conséquence de la formation d’ostéophytes, c’est-à-dire, d’excroissances osseuses apparaissant autour des uncus et qui viennent comprimer une artère.
Et pour finir, des symptômes moins douloureux, mais gênants néanmoins peuvent apparaître comme des engourdissements, ou des fourmillements
Cette pathologie étant liée à l’âge, il n’y a pas de remède miracle. Malgré tout, il est possible de soulager en partie les symptômes et de limiter sa progression.
Tout d’abord, se reposer et éviter les mouvements favorisant la pression continue au niveau du rachis cervical est fortement conseillé.
En cas de douleurs chroniques, la kinésithérapie est une très bonne médecine pour soulager les cervicales. En plus de défaire les éventuelles contractures musculaires, les séances vont vous permettre de rééduquer votre corps à de bonnes positions afin d’éviter des pressions sur les racines de vos nerfs. Des exercices adaptés d’étirement et de renforcement musculaire permettent de mieux vivre au quotidien et limitent l’évolution de l’uncodiscarthrose.
Dans des cas plus sévères, une prescription médicamenteuse peut être envisagée. Si la douleur est handicapante, un médecin pourra décider de procéder à des injections de corticoïdes et anesthésiques.
Nous ne pouvons que le souligner encore une fois, avoir une bonne posture et écouter les signes annonciateurs de son corps est essentiel pour ralentir l’évolution de l’uncodiscarthrose. Il existe toute une gamme de coussins d’assises adaptés pour la maison, pour la voiture ou encore le travail qui vous accompagneront au quotidien. Ceux-ci ont pour fonction de favoriser un bon positionnement de votre colonne vertébrale et permettent de soulager la pression sur vos cervicales.
Nous avons parlé d’une bonne posture en journée, mais la position de votre nuque durant votre sommeil sera déterminante dans le ressenti de vos douleurs au réveil et donc au quotidien. Il existe différents types d’oreillers adaptés à cette pathologie. Le rôle de l’oreiller cervical sera de maintenir un bon alignement de votre cou et de votre tête afin d’éviter toute tension. Le choix de la hauteur de votre oreiller aura également une incidence sur la pression exercée sur vos cervicales, il est donc crucial d’y être particulièrement attentif.
La meilleure position est celle qui garde la nuque dans l’axe de la colonne vertébrale. Sur le dos, l’oreiller doit soutenir la courbure cervicale sans pousser la tête vers l’avant. Sur le côté, il doit combler l’espace entre l’épaule et le cou afin d’éviter que la tête ne tombe vers le matelas.
La position sur le ventre est souvent moins favorable en cas de douleurs cervicales, car elle impose une rotation prolongée de la tête. Si vous souffrez d’uncodiscarthrose et que vous vous réveillez avec la nuque raide, commencez par vérifier la hauteur et la fermeté de votre oreiller.
Produit recommandé pour cette situation
Lorsque l’uncodiscarthrose provoque une raideur de nuque ou des douleurs cervicales au réveil, le choix de l’oreiller devient important. Pendant la nuit, un oreiller trop haut peut pousser la tête vers l’avant, tandis qu’un oreiller trop plat peut laisser la nuque sans soutien suffisant.
Un oreiller cervical ergonomique aide à maintenir un alignement plus naturel entre la tête, le cou et le haut du dos. Il ne traite pas l’uncodiscarthrose, mais il peut améliorer le confort nocturne et réduire certaines tensions liées à une mauvaise position de sommeil.
Chez Inphysio, l’Oreiller Confort Plus est une option intéressante pour les personnes qui recherchent un soutien cervical stable, sans sensation trop agressive. Il peut convenir si vous avez besoin d’un oreiller à mémoire de forme pour mieux accompagner la courbure de la nuque.
À retenir :
En cas d’uncodiscarthrose, évitez les oreillers trop hauts, trop plats ou trop mous. Cherchez plutôt un soutien cervical stable, adapté à votre position de sommeil.
L’uncodiscarthrose est une forme fréquente d’arthrose cervicale. Elle peut provoquer des douleurs, une raideur de nuque, des contractures, des maux de tête et parfois des irradiations vers l’épaule ou le bras. Même si elle est souvent liée à l’âge, certains facteurs comme la posture, les traumatismes ou les sollicitations répétées des cervicales peuvent aggraver les symptômes.
Pour mieux vivre avec cette pathologie, il est important d’agir sur plusieurs leviers : bouger régulièrement, éviter les positions prolongées tête penchée, suivre les conseils d’un professionnel de santé, pratiquer des exercices adaptés et améliorer le soutien cervical pendant le sommeil.
Un oreiller cervical bien choisi ne soigne pas l’uncodiscarthrose, mais il peut aider à réduire certaines tensions nocturnes et à préserver un meilleur alignement tête-cou. C’est un complément utile dans une approche globale, à condition de rester attentif aux signaux d’alerte et de consulter en cas de symptômes persistants ou neurologiques.
Lectures supplémentaires:
L’uncodiscarthrose, aussi appelée uncocervicarthrose, est une forme d’arthrose qui touche les articulations unco-vertébrales des vertèbres cervicales. Avec le temps, l’usure peut réduire l’espace entre les vertèbres, raidir la nuque et parfois irriter certaines racines nerveuses. Elle peut provoquer des douleurs cervicales, des maux de tête, des contractures ou des douleurs qui irradient vers l’épaule ou le bras.
Les symptômes les plus fréquents sont la raideur de la nuque, les douleurs cervicales, la limitation des mouvements du cou et les contractures musculaires. Certaines personnes ressentent aussi des maux de tête, des douleurs dans l’épaule, le bras ou le haut du dos. Des fourmillements, engourdissements ou une faiblesse dans le bras doivent conduire à consulter, car ils peuvent évoquer une irritation nerveuse.
L’uncodiscarthrose est une pathologie fréquente liée à l’usure des cervicales. Elle n’est pas forcément grave, mais elle peut devenir gênante lorsqu’elle provoque des douleurs chroniques, une raideur importante ou une irritation nerveuse. En cas de douleur qui descend dans le bras, perte de force, engourdissements persistants, vertiges importants ou troubles inhabituels, il est préférable de demander un avis médical.
Pour soulager une uncodiscarthrose, il est souvent utile de combiner plusieurs gestes : kinésithérapie, exercices doux, étirements adaptés, renforcement progressif, pauses posturales et réduction des positions prolongées tête penchée. La chaleur peut aussi aider à détendre les muscles. Le choix d’un oreiller cervical adapté est important si les douleurs sont plus fortes au réveil ou pendant la nuit.
En cas d’uncodiscarthrose, choisissez un oreiller cervical ergonomique qui maintient la tête et la nuque dans un alignement naturel. L’oreiller ne doit pas être trop haut, car il pousserait la tête vers l’avant, ni trop plat, car il manquerait de soutien. La hauteur idéale dépend de votre morphologie, de votre matelas et de votre position de sommeil, notamment si vous dormez sur le dos ou sur le côté.
La position sur le dos ou sur le côté est généralement plus adaptée que la position sur le ventre. Sur le dos, l’oreiller doit soutenir la courbure naturelle de la nuque sans pousser la tête vers l’avant. Sur le côté, il doit combler l’espace entre l’épaule et le cou. La position sur le ventre est souvent moins favorable, car elle oblige à tourner la tête pendant plusieurs heures.
Oui, la kinésithérapie est souvent utile pour améliorer la mobilité cervicale, réduire les tensions musculaires et apprendre de meilleurs gestes au quotidien. Le kinésithérapeute peut proposer des exercices doux, des étirements, du renforcement progressif et des conseils posturaux. Les exercices doivent être adaptés à votre situation et ne pas augmenter la douleur.
Il faut consulter si la douleur cervicale persiste, s’aggrave, limite fortement les mouvements ou irradie dans l’épaule, le bras ou la main. Une consultation est aussi nécessaire en cas de fourmillements, engourdissements, perte de force, vertiges importants, maux de tête inhabituels ou douleur apparue après un traumatisme comme un coup du lapin.
Cet article a été rédigé par un expert dans le domaine et est destiné au grand public. Les informations fournies reflètent l'état actuel des connaissances sur le sujet à la date de sa publication. Par conséquent, il ne doit pas être utilisé comme une alternative aux recommandations et conseils de professionnels de la santé qualifiés, tels que votre médecin ou pharmacien.
À PROPOS DE L’AUTEUR
Lidia Perner a plus de 20 ans d'expérience dans le secteur de la santé et du bien-être. En développant des produits qui offrent des réels bénéfices et en les introduisant avec succès sur le marché, Lidia a aidé des milliers de personnes à améliorer leur qualité de vie. Elle est passionnée par les modes de vie sains et diverses activités physiques. Lidia est fondatrice et PDG d'Inphysio.fr. Vous pouvez retrouver Lidia sur Linkedin.
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