Tout d'abord, il est bien connu que le repos et bien dormir sont essentiel suite à une opération chirurgicale.
Certaines opérations peuvent être plus douloureuses que d’autres et votre qualité de sommeil peut en souffrir. C’est le cas d’une opération des cervicales qui sollicitent tout particulièrement les tensions au niveau du cou.
Si c’est votre cas, cet article est fait pour vous!
Vous ne savez pas quelle position adopter pour soulager la douleur lorsque vous bougez et cherchez votre sommeil?
Sachez que la meilleure position pour dormir dans ce cas est de se mettre sur le dos et positionner un oreiller sous vos genoux maintenus pliés. Vous pouvez également vous positionnez sur le côté l’essentiel est de parvenir à maintenir votre cou le plus stable possible.
Pour que votre période post opératoire soit la plus efficace possible, suivez le guide!
Une convalescence n’est pas un moment à négliger, avec certains bons gestes faites de cette période un atout pour vous remettre sur pieds!
Ne négligez pas ces deux étapes primordiales au risque de vous faire mal. Protégez bien l’incision s’il y en a une afin d’éviter un saignement.
N’hésitez pas à demander de l’aide au début de votre convalescence pour acquérir les bons gestes.
Un sommeil de qualité dépend de l’environnement dans lequel vous dormez. Pour cela veillez à ce que votre chambre soit calme, bien aérée et à bonne température.
Ainsi, prenez de bonnes habitudes dès le début et votre convalescence n’en sera que bénéfique !
Pendant votre période de convalescence la qualité de votre sommeil joue un rôle déterminant. C’est pourquoi vous devez trouver la meilleure position pour dormir afin de ne pas diminuer son efficacité.
Il existe trois positions pour dormir. Lors d’une convalescence privilégiez la plus adaptée à votre situation.
Cette position peut être envisagée si vous avez l’habitude de dormir sur le côté. Si vous optez pour celle-ci pensez cependant à placer un oreiller entre vos jambes. Choisissez le mou et d’épaisseur moyenne. Le confort de vos cervicales dépend en effet d’une bonne immobilisation de vos jambes.
Cette position est déconseillée après une opération des cervicales sauf avis contraire de votre médecin. En effet cette position pourrait entraîner des pressions sur le cou qu’il faut éviter au maximum dans le cadre d’une convalescence.
Si vraiment vous souhaitez dormir sur le ventre pensez à placer un oreiller sous votre tête et un autre sous votre bassin pour diminuer au mieux la tension exercée sur votre colonne vertébrale et votre cou.
Cette position est la plus adaptée après une opération des cervicales. Même s’il s’agit de l’option la plus sécurisante il faut néanmoins penser à respecter certains critères.
L’alignement de votre colonne vertébrale et de votre cou ne doit pas être inégal ce qui peut être le cas si vous croisez vos mains derrière votre tête. Vous pouvez changer de position mais pensez toujours à le faire en roulant en prenant appui sur un coude afin de garder droits épaules dos et cou.
Quelle que soit la position que vous adoptez pensez à vous déplacer en posant vos bras de chaque côté de votre corps pour solliciter le moins possible vos cervicales.
Vous venez de subir une opération des cervicales et souhaitez améliorer la qualité de votre sommeil ? Voici nos recommandations clés pour une récupération sereine et sans tension.
Votre chambre doit être un véritable havre de paix. Favorisez un espace calme, bien aéré et obscurci pour éviter toute stimulation sensorielle inutile. Une température fraîche et constante est également un facteur essentiel pour favoriser un sommeil réparateur.
En période post-opératoire, les sensations de froid ou d’inconfort peuvent survenir sans prévenir. Garder une petite couverture et un oreiller de soutien complémentaire à proximité vous évitera des déplacements inutiles pendant la nuit.
Lors des changements de position, évitez les mouvements brusques. La meilleure méthode consiste à rouler sur le côté et à s’aider de vos coudes et avant-bras pour vous redresser ou vous allonger. Cela limite les tensions au niveau de la nuque.
Ne sous-estimez pas l’importance d’un bon contrôle de la douleur. Respectez les indications de votre médecin, surtout lors des premières nuits post-opératoires, afin d’éviter les réveils nocturnes liés à une gêne cervicale.
L’oreiller De Luxe Inphysio est fortement recommandé dans les suites opératoires cervicales. Il associe une conception ergonomique, une mousse à mémoire de forme haute densité et une double housse lavable (bambou et velours coton) pour un confort maximal.
Caractéristiques clés de l’Oreiller De Luxe pour les cervicales post-opératoires :
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Pour toute question n’hésitez à vous rapprocher d’une personne compétente comme votre médecin ou un personnel soignant qualifié.
Bon rétablissement !
Cet article a été rédigé par un expert dans le domaine et est destiné au grand public. Les informations fournies reflètent l'état actuel des connaissances sur le sujet à la date de sa publication. Par conséquent, il ne doit pas être utilisé comme une alternative aux recommandations et conseils de professionnels de la santé qualifiés, tels que votre médecin ou pharmacien.
À PROPOS DE L’AUTEUR
Lidia Perner a plus de 20 ans d'expérience dans le secteur de la santé et du bien-être. En développant des produits qui offrent des réels bénéfices et en les introduisant avec succès sur le marché, Lidia a aidé des milliers de personnes à améliorer leur qualité de vie. Elle est passionnée par les modes de vie sains et diverses activités physiques. Lidia est fondatrice et PDG d'Inphysio.fr. Vous pouvez retrouver Lidia sur Linkedin.
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