Oreillers anti-ronflement : fonctionnent-ils ? Avis d'expert en sommeil

 

Les oreillers anti-ronflement promettent une solution simple : mieux dormir, moins ronfler, et retrouver des nuits plus calmes pour soi comme pour son partenaire. Sur le papier, l’idée est séduisante. Mais fonctionnent-ils vraiment, et surtout, dans quels cas peuvent-ils réellement aider ?

Oreiller anti-ronflement : est-ce vraiment efficace ?

Un oreiller anti-ronflement peut aider certaines personnes à mieux dormir, surtout lorsque le ronflement est lié à la position de sommeil ou à un mauvais soutien du cou. En revanche, il ne convient pas à toutes les situations et ne remplace jamais un avis médical en cas de suspicion d’apnée du sommeil.

Dans ce guide, nous expliquons comment fonctionne un oreiller anti-ronflement, dans quels cas il peut être utile, quelles sont ses limites et comment choisir un modèle adapté à votre position de sommeil.

Alors, est-ce qu’un oreiller anti-ronflement fonctionne vraiment ?

La réponse est : il peut aider certaines personnes, mais pas tous les ronfleurs. La position de sommeil joue un rôle important chez certains d’entre eux, en particulier lorsque les ronflements sont plus marqués sur le dos. Dans ce cas, travailler sur la position de la tête, de la nuque et du corps peut avoir du sens.

En revanche, un oreiller ne traite pas toutes les causes possibles du ronflement. Congestion nasale, alcool, surpoids, anatomie des voies respiratoires ou apnée du sommeil peuvent également intervenir.

Dans cette page, nous allons donc regarder ce que l’on sait réellement sur les oreillers anti-ronflement, ce que disent les études, dans quels cas une approche positionnelle peut être intéressante et quelles sont ses limites.

En bref : un oreiller anti-ronflement peut-il aider ?

Oui, dans certains cas. Il est surtout cohérent lorsque les ronflements semblent influencés par la position de sommeil, par exemple lorsqu’ils sont plus importants sur le dos.

L’objectif n’est pas de « traiter » le ronflement avec un oreiller, mais de favoriser une position plus confortable de la tête et de la nuque et, selon le modèle, de faciliter le sommeil sur le côté.

Les résultats peuvent varier d’une personne à l’autre, car le ronflement peut avoir plusieurs causes.

Si le ronflement s’accompagne de pauses respiratoires, de réveils en suffocation, d’une somnolence importante en journée ou d’une fatigue persistante, un oreiller ne suffit pas : il faut demander un avis médical afin de rechercher notamment une éventuelle apnée du sommeil.

Votre ronflement est surtout plus marqué sur le dos ? Dans ce cas, commencer par une approche ergonomique et positionnelle peut être une solution simple à essayer. Découvrir notre oreiller anti-ronflement.

Pourquoi la position de sommeil peut-elle influencer le ronflement ?

Le ronflement apparaît lorsque les tissus des voies respiratoires vibrent pendant le sommeil. Chez certaines personnes, le phénomène varie beaucoup selon la position.

Dormir sur le dos peut favoriser le déplacement de la langue et des tissus vers l’arrière de la gorge. Le passage de l’air devient alors plus étroit et les vibrations peuvent être plus importantes.

C’est ce que l’on appelle souvent un ronflement dépendant de la position ou un ronflement positionnel. Chez ces personnes, dormir davantage sur le côté ou modifier la position de la tête peut parfois réduire les ronflements.

Mais la position n’est qu’un facteur parmi d’autres. Nous verrons plus loin ce que les études permettent réellement d’affirmer — et ce qu’elles ne permettent pas de conclure.

Comment choisir un oreiller anti-ronflement (taille, hauteur, position de sommeil)

• Si vous dormez sur le côté : choisissez une hauteur qui comble l’espace épaule-cou.
• Si vous dormez sur le dos : évitez un oreiller trop haut qui pousse la tête vers l’avant.
• Si vous recherchez aussi un soutien cervical : vérifiez que la hauteur et la forme de l’oreiller correspondent à votre morphologie. Un oreiller trop haut ou trop bas peut devenir inconfortable. Retrouvez également nos conseils sur les douleurs cervicales.
• Si vous avez souvent le nez bouché : privilégiez un bon maintien + travaillez la cause (lavage nasal, allergie, médecin).

À savoir : ronflement et apnée du sommeil

Le ronflement est souvent simplement gênant, mais il peut aussi être l’un des signes d’une apnée obstructive du sommeil (AOS). Un oreiller anti-ronflement ne permet donc pas, à lui seul, de déterminer la cause de vos ronflements.

Il est particulièrement important d’en parler à un professionnel de santé si votre partenaire observe des pauses respiratoires pendant votre sommeil, si vous vous réveillez avec une sensation d’étouffement, si votre sommeil reste peu réparateur ou si vous présentez une somnolence importante pendant la journée.

 

Votre médecin pourra rechercher la cause du ronflement et, si nécessaire, vous orienter vers un spécialiste ou vers un examen du sommeil. Selon le diagnostic, différentes prises en charge peuvent être proposées, notamment des mesures d’hygiène de vie, une approche positionnelle, une orthèse d’avancée mandibulaire ou une PPC.

En cas de suspicion d’apnée du sommeil, l’oreiller reste une aide de confort : il ne remplace ni le diagnostic ni le traitement recommandé par un professionnel de santé.

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Alors lisez notre guide gratuit et définitif sur la façon d'arrêter de ronfler, étape par étape.

 

 

Comment les oreillers anti-ronflement sont censés fonctionner

Tous les oreillers vendus comme « anti-ronflement » ne fonctionnent pas de la même façon. Certains cherchent surtout à modifier la position de sommeil. D’autres travaillent davantage sur le soutien de la tête et de la nuque. Et certains combinent les deux.

Pour comprendre si cela peut réellement avoir un intérêt, il faut regarder trois points :

1. La position de sommeil et le fait de dormir sur le dos ou sur le côté
2. Le soutien de la tête et du cou
3. L’alignement de la tête, de la nuque et du haut du corps

Ces trois idées paraissent assez logiques. Mais entre une idée qui semble logique et une efficacité démontrée, il y a une différence. Voyons donc ce que l’on sait réellement.

N° 1. Oreillers anti-ronflement : vous font dormir sur le côté

Pourquoi parle-t-on autant de dormir sur le côté lorsqu’il est question de ronflement ? Parce que chez certaines personnes, la différence entre le dos et le côté est loin d’être anodine.

L’Assurance Maladie indique que la position couchée sur le dos favorise les ronflements et conseille notamment de dormir sur le côté ou de surélever le buste et la tête lorsque cela est approprié ^[1].

Ce phénomène n’est pas identique chez tout le monde. Certains ronflent dans presque toutes les positions. Chez d’autres, le partenaire remarque une différence très nette : le ronflement devient plus important sur le dos et diminue lorsque la personne se tourne sur le côté.

Une revue systématique publiée en 2024 a justement examiné les études consacrées à la position et au ronflement. Elle inclut différentes formes de thérapie positionnelle, notamment des oreillers conçus pour modifier ou stabiliser la position de la tête et du corps. Les résultats sont encourageants chez certains profils de ronfleurs, mais les auteurs soulignent aussi que les dispositifs étudiés sont différents et que davantage d’études comparatives restent nécessaires ^[3].

C’est un point important : la position peut compter beaucoup chez certains ronfleurs, mais cela ne veut pas dire que tous les ronflements sont positionnels.

Une étude menée spécifiquement chez des ronfleurs sans apnée a d’ailleurs retrouvé l’existence d’un ronflement dépendant de la position chez une partie des participants ^[7]. Cela renforce l’intérêt de distinguer les personnes qui ronflent surtout sur le dos de celles qui ronflent quelle que soit leur position.

N° 2. Oreillers anti-ronflement : soutien du cou

Le deuxième argument souvent avancé concerne le soutien de la tête et de la nuque.

Un oreiller doit d’abord remplir sa fonction la plus simple : soutenir confortablement la tête pendant plusieurs heures sans placer la nuque dans une position exagérément fléchie ou inclinée.

Mais quel rapport avec le ronflement ?

La position de la tête peut modifier la géométrie des voies respiratoires supérieures. C’est d’ailleurs l’une des raisons pour lesquelles plusieurs équipes de recherche ont testé des oreillers qui modifient spécifiquement la position de la tête chez des ronfleurs ^[4][5].

Attention toutefois à ne pas aller trop loin dans le raisonnement. Cela ne signifie pas qu’un meilleur soutien cervical suffit à « ouvrir les voies respiratoires », ni qu’un oreiller ergonomique devient automatiquement un traitement anti-ronflement.

Il est donc utile de soutenir votre cou pendant votre sommeil :

• d’abord pour le confort et le maintien de la tête et de la nuque ;
• et, chez certains ronfleurs positionnels, parce que la position de la tête peut également avoir une influence sur les ronflements.

La question intéressante est donc moins « un bon oreiller arrête-t-il le ronflement ? » que : chez quels ronfleurs une modification de la position peut-elle réellement faire une différence ?

Que disent les experts des oreillers anti-ronflement ?

Les recherches sur les oreillers anti-ronflement restent beaucoup moins nombreuses que celles consacrées à des traitements médicaux comme la PPC ou les orthèses mandibulaires. Mais nous disposons aujourd’hui de suffisamment de données pour comprendre un peu mieux la place de la position dans le ronflement.

Voici ce que nous avons retenu des principales sources utilisées pour mettre à jour ce guide :

• Assurance Maladie : dormir sur le dos favorise les ronflements. Parmi les mesures simples proposées figurent le sommeil sur le côté et, dans certaines situations, la surélévation du buste et de la tête ^[1].
• Inserm : les voies respiratoires supérieures peuvent se rétrécir ou se fermer pendant le sommeil. Dans le contexte de l’apnée du sommeil, Inserm indique que des approches positionnelles, comme dormir sur le côté plutôt que sur le dos ou utiliser un oreiller de positionnement, peuvent contribuer à limiter ce collapsus. La PPC reste néanmoins le traitement de référence de l’apnée du sommeil ^[2].
• Revue systématique de 2024 : en rassemblant les études disponibles sur la position et le ronflement, les auteurs concluent que plusieurs approches positionnelles peuvent réduire les ronflements. Les oreillers anti-ronflement font partie des dispositifs étudiés. Les auteurs rappellent cependant que les études restent hétérogènes et que davantage de comparaisons sont nécessaires ^[3].
• Étude randomisée de 2017 : chez des ronfleurs chez qui une apnée obstructive avait été écartée, un oreiller expérimental modifiant la position de la tête a réduit significativement l’indice de ronflement ainsi que le ronflement perçu par le partenaire ^[4].
• Étude de 2015 : une autre équipe a étudié un oreiller de positionnement chez 25 personnes présentant une apnée positionnelle légère à modérée. Une réduction des mesures de ronflement a été observée avec cet oreiller, avec des réponses variables selon les participants ^[5].
• Australasian Sleep Association : ses recommandations sur le ronflement primaire considèrent la thérapie positionnelle comme une option raisonnable, généralement peu risquée, à essayer chez les personnes dont le ronflement prédomine lorsqu’elles dorment sur le dos. Le niveau de certitude de cette recommandation est qualifié de modéré ^[6].

Pris ensemble, ces travaux défendent donc assez bien une idée : la position de sommeil peut réellement modifier le ronflement chez certaines personnes. Ils ne permettent en revanche pas de conclure que n’importe quel oreiller vendu comme « anti-ronflement » aura le même résultat.

N° 3. Oreillers anti-ronflement et alignement du corps

Le troisième argument est l’« alignement » de la tête, de la nuque et du corps.

C’est un terme que l’on retrouve partout dans le monde des oreillers ergonomiques et il faut être prudent avec ce qu’on lui fait dire. Un bon soutien peut aider à éviter une position inconfortable de la nuque pendant la nuit. C’est déjà important en soi.

En revanche, dire qu’un meilleur alignement suffit à supprimer le ronflement serait beaucoup trop simple. Les causes du ronflement sont multiples et la recherche disponible porte surtout sur la modification de la position de sommeil ou de la tête chez des groupes précis de ronfleurs ^[3][4][5].

Autrement dit : un bon alignement est souhaitable pour le confort, mais ce n’est pas une garantie anti-ronflement.

La vraie question

Si la position peut réellement influencer le ronflement, la vraie question devient donc : chez quels ronfleurs une approche positionnelle a-t-elle le plus de sens ?

C’est ce qu’il faut regarder avant de choisir un oreiller. Un résultat observé chez une personne qui ronfle surtout sur le dos ne peut pas être automatiquement transposé à quelqu’un qui ronfle dans toutes les positions ou dont le problème a une autre origine.

Thérapie positionnelle pour le ronflement et l'apnée du sommeil

Retournez-vous, vous ronflez !

Beaucoup de couples connaissent cette scène : une personne ronfle, son partenaire lui demande de se tourner, et le bruit diminue… au moins pendant un moment.

Cette observation toute simple correspond à ce que les chercheurs appellent la thérapie positionnelle : modifier ou maintenir la position pendant le sommeil lorsque les troubles respiratoires sont plus importants sur le dos.

Pour un ronflement primaire principalement positionnel, cette approche peut être une option simple à essayer ^[3][6]. Elle peut prendre différentes formes : apprendre à éviter le sommeil sur le dos, utiliser un dispositif de positionnement ou travailler sur la position de la tête et du haut du corps.

La situation est différente lorsqu’une apnée du sommeil est présente. Certaines personnes souffrant d’une apnée positionnelle peuvent également bénéficier de mesures positionnelles, mais celles-ci ne remplacent pas le diagnostic ni, lorsqu’il est indiqué, un traitement comme la PPC ^[2].

Ce que la science ne prouve pas

Les études que nous venons de citer sont intéressantes, mais il faut aussi regarder leurs limites.

• Elles ne portent pas toutes sur le même type de ronfleur.
• Les oreillers et dispositifs étudiés sont différents les uns des autres.
• Plusieurs études incluent peu de participants.
• Une amélioration obtenue avec un oreiller expérimental précis ne prouve pas automatiquement l’efficacité d’un autre modèle.
• Et surtout, ces résultats ne permettent pas de dire qu’un oreiller peut traiter toutes les causes du ronflement.

C’est pourquoi nous préférons parler d’une approche positionnelle qui peut être utile chez certains ronfleurs, plutôt que de promettre qu’un oreiller « arrête le ronflement ».

Notre expérience avec les oreillers anti-ronflement

Chez Inphysio, nous proposons des oreillers ergonomiques à des personnes qui ont des besoins très différents. Et pour le ronflement, une chose nous paraît particulièrement importante : tous les ronfleurs ne se ressemblent pas.

Chez certaines personnes, la position semble jouer un rôle évident. Le partenaire remarque par exemple que les ronflements sont plus importants lorsque la personne dort sur le dos et diminuent lorsqu’elle se tourne sur le côté. Dans ce type de situation, travailler sur la position de sommeil et sur le soutien de la tête et de la nuque peut avoir du sens.

Chez d’autres personnes, changer d’oreiller ne suffit pas. Le ronflement peut également être favorisé par un nez bouché, l’alcool, le surpoids, certaines particularités anatomiques ou encore une apnée du sommeil.

C’est pour cette raison que nous ne considérons pas un oreiller anti-ronflement comme une solution universelle. Nous le voyons plutôt comme une approche ergonomique et positionnelle à essayer lorsque le profil du dormeur s’y prête.

L’oreiller reste avant tout un oreiller : il doit être confortable, soutenir correctement la tête et la nuque et correspondre à votre position de sommeil. Si ces conditions ne sont pas réunies, sa fonction « anti-ronflement » n’a finalement que peu d’intérêt.

À qui cette approche peut-elle convenir ?

Elle nous paraît surtout cohérente si :

• vous ronflez davantage lorsque vous dormez sur le dos ;
• vous dormez sur le dos ou sur le côté et recherchez également un meilleur soutien de la nuque ;
• votre partenaire remarque que votre ronflement varie selon votre position ;
• vous souhaitez essayer une solution simple et non invasive, tout en restant attentif aux autres causes possibles du ronflement.

En revanche, si le ronflement est accompagné de pauses respiratoires, de réveils en suffocation, d’une forte somnolence pendant la journée ou d’une fatigue persistante, il faut d’abord penser à une éventuelle apnée du sommeil. Nous reviendrons sur ces signes un peu plus loin.

Une approche simple à essayer

Si vous vous reconnaissez dans ce profil — ronflements plus marqués sur le dos, recherche d’un meilleur soutien de la tête et de la nuque et absence de signes évocateurs d’apnée — un oreiller positionnel est une des solutions les plus simples et les moins contraignantes à essayer.

Notre oreiller anti-ronflement Inphysio a été conçu précisément dans cette logique : soutenir la tête et la nuque et favoriser une position de sommeil plus stable, sans appareil porté dans le nez ou la bouche.

Essayez-le comme une approche ergonomique : si vos ronflements sont réellement influencés par la position, il peut vous convenir. Si ce n’est pas le cas, il faudra rechercher d’autres causes et d’autres solutions.

Découvrir l’oreiller anti-ronflement

Oreillers anti-ronflement (analyse coûts/avantages)

Alors, est-ce que cela vaut la peine d’essayer un oreiller anti-ronflement ?

Tout dépend surtout de ce que vous en attendez. Si votre objectif est de trouver un oreiller plus confortable, mieux adapté à votre position de sommeil et susceptible d’aider lorsque vos ronflements sont principalement positionnels, l’essai peut être cohérent.

En revanche, si vous attendez d’un oreiller qu’il fasse disparaître un ronflement important quelle qu’en soit la cause, vous risquez d’être déçu.

Pour nous, le rapport entre le coût et l’intérêt d’un oreiller anti-ronflement doit donc être jugé sur plusieurs éléments :

• est-ce que sa hauteur et sa forme correspondent à votre morphologie et à votre position de sommeil ?
• êtes-vous suffisamment confortable pour réellement dormir avec pendant plusieurs nuits ?
• vos ronflements semblent-ils varier selon que vous dormez sur le dos ou sur le côté ?
• et surtout, existe-t-il des signes qui justifient plutôt un avis médical ?

Il ne faut donc pas choisir un oreiller uniquement parce que le mot « anti-ronflement » apparaît dans son nom. La forme doit d’abord vous convenir comme oreiller.

Qu’en est-il de la CPAP ?

Il ne faut pas confondre un oreiller anti-ronflement et un oreiller destiné aux personnes qui utilisent une PPC/CPAP.

La PPC — pression positive continue — est un traitement médical de référence du syndrome d’apnées obstructives du sommeil. Un masque est porté pendant la nuit et relié à un appareil qui maintient une pression positive dans les voies respiratoires.

Un oreiller CPAP/PPC n’a pas pour rôle de remplacer ce traitement. Sa fonction est surtout ergonomique : ses découpes peuvent faciliter le couchage avec un masque, limiter certains points de pression et réduire le risque que l’oreiller pousse directement sur le masque.

Si votre ronflement est en réalité lié à une apnée du sommeil diagnostiquée, le choix du traitement doit donc être fait avec un professionnel de santé. L’oreiller reste un complément de confort.

Quand un oreiller ne suffit pas

Le ronflement est parfois simplement gênant. Mais il peut aussi être associé à une apnée du sommeil. Certains signes doivent donc pousser à demander un avis médical plutôt qu’à multiplier les solutions anti-ronflement.

Parlez-en à un professionnel de santé notamment si :

• votre partenaire observe des pauses respiratoires pendant votre sommeil ;
• vous vous réveillez en sursaut avec une sensation d’étouffement ou de manque d’air ;
• vous êtes très fatigué au réveil malgré une nuit suffisamment longue ;
• vous présentez une somnolence importante pendant la journée ;
• vous avez régulièrement des maux de tête au réveil ;
• vos ronflements restent importants malgré les changements d’habitudes et de position.

Dans ces situations, chercher uniquement à faire disparaître le bruit du ronflement peut masquer le problème principal. Il faut d’abord en rechercher la cause.

Faut-il acheter un oreiller anti-ronflement ?

Si votre ronflement semble surtout dépendre de votre position, essayer un oreiller adapté peut avoir du sens. Mais les retours des utilisateurs montrent aussi pourquoi il faut rester réaliste : le confort et l’effet sur les ronflements ne sont pas les mêmes pour tout le monde.

Ce que disent les clients Inphysio

Au moment de la mise à jour de ce guide, en août 2026, notre oreiller anti-ronflement compte 126 avis clients publiés sur sa fiche produit.

108 avis sur 126 lui attribuent 4 ou 5 étoiles, soit un peu plus de 85 %.

Cette note concerne l’expérience globale avec l’oreiller — son confort, sa forme, son soutien et son utilisation. Elle ne signifie pas que 85 % des utilisateurs ont constaté une réduction de leurs ronflements.

Les avis illustrent d’ailleurs bien cette différence :

« Très satisfait »
« Le produit répond parfaitement à mes attentes. »

« Presque parfait »
« Maintien agréable et ferme. » La cliente précise toutefois que, pour les ronflements, le résultat ne lui a pas paru convaincant.

Nous trouvons ce type de retour particulièrement utile : un oreiller peut très bien convenir en matière de confort ou de soutien sans produire le même effet sur les ronflements chez chaque utilisateur.

Voir l’oreiller anti-ronflement

Faut-il essayer un oreiller anti-ronflement ?

Si vos ronflements sont surtout présents lorsque vous dormez sur le dos, qu’ils diminuent lorsque vous changez de position et que vous recherchez en même temps un meilleur soutien de la tête et de la nuque, un oreiller anti-ronflement peut être une piste raisonnable à essayer.

Choisissez-le cependant comme vous choisiriez n’importe quel bon oreiller : en tenant compte de votre position de sommeil, de votre morphologie, de la hauteur et du niveau de confort qui vous conviennent.

Et donnez-vous quelques nuits pour juger le confort de la nouvelle forme. En revanche, si l’oreiller ne vous convient pas physiquement ou si les ronflements restent importants, il n’y a aucune raison de s’acharner en pensant qu’il doit forcément fonctionner.

Notre conclusion : les données scientifiques donnent une vraie crédibilité à l’approche positionnelle chez certains ronfleurs. Elles ne permettent pas de promettre qu’un oreiller particulier supprimera les ronflements chez tout le monde.

 

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Oreiller anti-ronflement, oreiller CPAP ou oreiller cervical : lequel choisir ?

Situation	Oreiller conseillé	Pourquoi ?
Ronflement surtout sur le dos	Oreiller anti-ronflement	Il peut aider à améliorer la position de la tête et favoriser une respiration plus confortable.
Ronflement avec masque CPAP/PPC	Oreiller CPAP/PPC avec découpes latérales	Les découpes peuvent limiter la pression sur le masque et réduire les fuites d’air.
Ronflement léger + douleurs cervicales	Oreiller cervical ergonomique	Il soutient la nuque et aide à garder un alignement plus naturel pendant le sommeil.
Somnolence, pauses respiratoires, réveils en suffocation	Avis médical prioritaire	Ces signes peuvent évoquer une apnée du sommeil. Un oreiller seul ne suffit pas.

FAQ – Oreillers anti-ronflement

Sources médicales et scientifiques

Ce guide a été mis à jour à partir de recommandations de santé publique et de publications scientifiques consacrées au ronflement et aux approches positionnelles.

1. Assurance Maladie, 2026. « Ronflement de l’adulte et de l’enfant : que faire ? » — recommandations sur les facteurs favorisant les ronflements, la position de sommeil et les situations nécessitant une consultation.
2. Inserm. « Syndrome d’apnées du sommeil » — mécanismes de l’obstruction des voies aériennes, approches positionnelles et place de la PPC.
3. Moffa A. et al., 2024. The Potential Effect of Changing Patient Position on Snoring: A Systematic Review. Journal of Personalized Medicine, 14(7):715.
4. Cazan D. et al., 2017. The effect on snoring of using a pillow to change the head position. Sleep and Breathing, 21(3):615–621.
5. Chen W-C. et al., 2015. Treatment of snoring with positional therapy in patients with positional obstructive sleep apnea syndrome. Scientific Reports, 5:18188.
6. Sarkis L.M. et al., 2023. Australasian Sleep Association position statement on consensus and evidence based treatment for primary snoring. Respirology.

7. Étude complémentaire sur le ronflement positionnel :Benoist L.B.L. et al., 2014. Evaluation of position dependency in non-apneic snorers. European Archives of Oto-Rhino-Laryngology, 271:189–194. DOI : 10.1007/s00405-013-2570-5.

Glossaire

• Ronflement primaire : ronflement qui n’est pas associé à une apnée obstructive du sommeil significative.
• Ronflement positionnel : ronflement dont l’intensité ou la fréquence varie selon la position de sommeil, généralement avec davantage de ronflements sur le dos.
• Thérapie positionnelle : ensemble des approches qui cherchent à modifier ou à maintenir la position de sommeil afin de réduire les troubles respiratoires favorisés par certaines positions.
• AOS / SAOS : apnée obstructive du sommeil / syndrome d’apnées obstructives du sommeil. Il s’agit d’épisodes répétés d’obstruction des voies respiratoires pendant le sommeil, entraînant une réduction ou une interruption temporaire du passage de l’air.
• PPC / CPAP : traitement par pression positive continue utilisant un appareil et un masque pour maintenir les voies respiratoires ouvertes pendant le sommeil.

À propos de l’autrice

Lidia Perner possède plus de 20 ans d’expérience dans le secteur de la santé et du bien-être. Fondatrice d’Inphysio.fr, elle développe des produits destinés à améliorer le confort au quotidien et partage des conseils pratiques sur le sommeil, la posture et le mouvement.

Méthodologie éditoriale : ce guide combine des recommandations d’organismes de santé, des publications scientifiques évaluées par les pairs et l’expérience d’Inphysio avec les oreillers ergonomiques et les retours de ses clients.