Meilleurs oreillers pour les cervicales

Les meilleurs oreillers contre les douleurs cervicales

Les douleurs cervicales touchent un grand nombre de français, et les causes ne sont pas toujours très claires. Si vous vous réveillez souvent avec un mal de cou, il est fort probable que votre oreiller en soit en partie responsable. Le rôle de votre oreiller est de maintenir votre cou et votre tête à la bonne hauteur pour éviter toute tension inutile. Un oreiller trop haut ou trop bas peut entraîner une accumulation de pression, le cou essayant de compenser le manque de soutien.

Meilleur oreiller cervicale
Notre équipe a examiné d'innombrables oreillers. Lors de nos tests, nous examinons comment ils résistent à l'usure, nous déterminons qui les trouvera confortables et si oui ou non ils peuvent contribuer à réduire les douleurs cervicales. Étant donné que le poids et la position de sommeil influent tous deux sur le confort de votre oreiller, nous veillons à utiliser des testeurs appartenant à plusieurs groupes de poids et types de dormeurs. Nos meilleurs oreillers contre les douleurs cervicales ont été choisis pour leurs performances et ont reçu des distinctions qui soulignent leurs points forts.

Quel est le meilleur oreiller contre les douleurs cervicales ?

Meilleur ensemble - QMED STANDARD PLUS PILLOW
Meilleur rapport qualité-prix - QMED PREMIUM PILLOW
Le plus confortable - Oreiller Silk & Snow
Meilleur soutien de la nuque - QMED CONTOUR PILLOW

Dans cet article


Lisez nos choix préférés pour en savoir plus sur les matériaux et les qualités uniques de chacun. Bien que la configuration de votre sommeil ne soit peut-être pas à l'origine de vos douleurs cervicales, elle peut jouer un rôle important dans leur amélioration ou leur aggravation.

Dans la section du guide d'achat, nous examinerons les raisons pour lesquelles vous pouvez souffrir de douleurs cervicales et comment votre oreiller peut vous aider. Nous examinerons plus en détail comment la position du corps et la construction de l'oreiller peuvent améliorer le confort, et nous vous apprendrons ce qu'il faut rechercher lorsque vous achetez un oreiller contre les douleurs cervicales.

Nouvelle année, nouvelles cotes, nouveau sommeil !

Si vous souhaitez démarrer l'année 2022 sur les chapeaux de roue et qu'un meilleur sommeil figure sur votre liste de résolutions, vous êtes au bon endroit. Un nouvel oreiller est l'un des éléments les plus importants de votre environnement de sommeil. Nos experts en produits ont réévalué nos évaluations et nos recommandations pour la nouvelle année afin que vous disposiez des données les plus récentes.

Détails des oreillers pour les cervicals

Oreiller Cervical Ergonomique Duo | QMED PREMIUM PILLOW

QMED PREMIUM PILLOW

PRIX : 69.90 €

L'oreiller profilé QMED PREMIUM PILLOW en mousse à mémoire de forme - thermoélastique, réagit à la température corporelle, assure un positionnement optimal de la tête et soulage la colonne cervicale pendant le sommeil. Le profilage double face vous permet de l'ajuster à la hauteur souhaitée. Elle apaise les maux liés aux maux de dos, les problèmes d'insomnie, les ronflements et les tensions nerveuses. Fournit un confort et en raison de sa forme anatomique un soutien adéquat.

Avantages de l'oreiller profilé PREMIUM pour le sommeil :

apaise les maux de dos
élimine les problèmes de ronflement, d'insomnie et de tension nerveuse
soulager la colonne cervicale
réagit à la température corporelle

Données techniques:

Dimensions : 60 x 35 x 12/10 cm
Densité : 80 kg/m3 - mousse viscoélastique polyuréthane
Matériau : taie d'oreiller amovible en tissu éponge
Couleur : blanche

Oreiller Cervical Ergonomique Orthopédique | QMED STANDARD PLUS PILLOW

Oreiller Cervical Ergonomique Orthopédique QMED STANDARD PLUS PILLOW

PRIX : 79.90 €

La version Standard Plus a un décolleté profilé qui reproduit parfaitement la forme naturelle du cou et de la tête, vous permettant de prendre une position confortable et la plus naturelle pendant le sommeil.
Un matériau correctement profilé assure un positionnement optimal de la tête et soulage la colonne cervicale pendant le sommeil. L'oreiller apaise les maux liés aux maux de dos, aux problèmes d'insomnie, aux ronflements et aux tensions nerveuses. Une mousse "à mémoire de forme" correctement sélectionnée aide à réduire les tensions, et sa forme anatomique assure un confort et un soutien adéquat pour la colonne cervicale. L'oreiller a deux taies d'oreiller. La taie d'oreiller intérieure est en coton et la taie extérieure est en tissu éponge coupé.

L'oreiller est un produit médical créé à l'aide de matériaux légers et durables, développé sur la base d'hypothèses de conception modernes. La mousse à mémoire, sous l'influence de la chaleur corporelle, s'adapte parfaitement à sa forme, augmentant ainsi la surface d'appui. Des conditions parfaites sont créées pour soulager les structures musculo-squelettiques et articulaires de la colonne cervicale, qui est également stabilisée. Au-delà des activités physiothérapeutiques et physiques, l'oreiller est un moyen d'impact sanitaire reconnu et fondamental en cas de dysfonctionnements du rachis cervical. L'oreiller est adapté aux personnes allergiques, grâce à la mousse à mémoire de forme, qui n'est pas propice au développement des acariens.

Les avantages de l'oreiller :

  • Soulagement de la douleur de la colonne cervicale
  • Prévention des tensions musculaires et de la discopathie dans la région cervicale
  • Lutte contre la privation de sommeil entraînant des maladies du système cardiovasculaire, une immunité affaiblie, une humeur dépressive
  • Soutien à la rééducation de la colonne vertébrale et des muscles de la région cervicale
  • Maintenir un temps de sommeil suffisamment long et efficace
  • Recommandations pour soulager les vertèbres cervicales afin de maintenir la courbure naturelle de la colonne vertébrale

Contre-indications :

Les utilisateurs souffrant de maladies graves de la colonne cervicale ou de modifications permanentes doivent consulter un médecin ou un physiothérapeute avant la première utilisation.

Entretien :

La mousse à mémoire de forme n'est pas lavable. La housse extérieure est amovible et peut être lavée jusqu'à 30 ° C / 86 ° F. En raison du mode de transport, l'oreiller, une fois retiré de l'emballage, peut avoir une "odeur d'usine". Pour le faire disparaître, il suffit d'aérer l'oreiller avant de l'utiliser pour la première fois.

Composition :

Coussin : 100 % PU
Housse : 75 % coton + 25 % polyester
Revêtement intérieur : 100 % polyester

Taille :

Universel : 54 x 33 x 12/6 cm
Densité : 55kg/m3 (souple)

Oreiller Cervical Ergonomique Orthopédique de Luxe | QMED CONTOUR PILLOW

Oreiller Cervical Ergonomique Orthopédique de Luxe | QMED CONTOUR PILLOW

PRIX : 119.90 €

L'oreiller QMED CONTOUR PILLOW est fait à partir de mousse à mémoire de forme correctement sélectionnée et la bonne forme de l'oreiller assurent un positionnement optimal de la tête ainsi qu'un soutien et un soulagement de la colonne cervicale pendant le sommeil.

L'oreiller apaise les maux liés aux maux de dos, aux problèmes d'insomnie, aux ronflements, aux douleurs cervicales et aux tensions nerveuses. La forme de l'oreiller, soigneusement conçue par des spécialistes, imite la forme naturelle du cou et de la tête, permettant une position de sommeil confortable et naturelle pour chaque utilisateur.

Application:

Une mousse à mémoire de forme correctement sélectionnée et la bonne forme de l'oreiller assurent un positionnement optimal de la tête ainsi qu'un soutien et un soulagement de la colonne cervicale pendant le sommeil. L'oreiller apaise les maux liés aux maux de dos, aux problèmes d'insomnie, aux ronflements et aux tensions nerveuses.

La forme de l'oreiller, soigneusement conçue par des spécialistes, imite la forme naturelle du cou et de la tête, permettant une position de sommeil confortable et naturelle pour chaque utilisateur.

Caractéristiques du produit :

Fabriqué en mousse de polyuréthane viscose-élastique, qui, grâce à ses propriétés, réagit à la température et au poids du corps, s'adapte parfaitement à la colonne vertébrale. Il ne provoque pas de transpiration excessive du corps.

Caractéristiques techniques :

Tailles : S - 57cm x 33cm x 9/5cm, M - 57cm x 33cm x 12/7cm, L - 57cm x 33cm x 15/10cm.
Chaque oreiller a deux housses : intérieure en coton et extérieure en tissu éponge. Couleur : écru.

Densité - 80 kg/m3 - dur.

Oreiller Silk and Snow

Oreiller Silk and Snow

Prix ​​: 75 $ - Standard 85 $ - King
Remplissage : Noyau en mousse à mémoire de forme déchiquetée avec chambre extérieure en microfibre alternative au duvet
Fermeté : moyenne

Pour qui est-ce le mieux :

  • Les dormeurs qui ont besoin d'un fort soulagement de la pression
  • Les personnes dont les changements de loft varient d'une nuit à l'autre
  • Ceux qui aiment les oreillers moelleux

Points forts :

  • Loft réglable
  • Construction en mousse à mémoire de forme et faux duvet
  • Remplissez profondément les contours autour de la tête et du cou pour soulager la pression

Les dormeurs qui souffrent de douleurs au cou la nuit peuvent grandement bénéficier d'un oreiller qui soulage la pression. L'oreiller Silk & Snow offre suffisamment de rembourrage pour bercer le cou, soulageant ainsi l'accumulation de pression, tout en maintenant un soutien modéré.

L'oreiller est doté d'un noyau en mousse à mémoire de forme déchiquetée qui peut être ajustée pour obtenir le loft le plus confortable pour vous. Le noyau en mousse est entouré d'une chambre de rembourrage en microfibre qui imite la sensation du duvet.

Le rembourrage en peluche et la mousse à mémoire de forme offrent ensemble un excellent contour pour votre tête et votre cou, ce qui contribue grandement à soulager les maux et les douleurs. En même temps, l'oreiller conserve une sensation moyenne qui empêche la tête de s'enfoncer profondément dans l'oreiller. La housse en coton est amovible et lavable en machine. Silk & Snow recommande un cycle de lavage à froid et un réglage de séchage bas.

Grâce à sa conception ajustable, le Silk & Snow est compatible avec la plupart des positions de sommeil. Même les personnes qui dorment sur le ventre, qui ont généralement plus de mal à trouver des oreillers appropriés, devraient trouver cet oreiller confortable. Les personnes qui dorment sur le ventre ont besoin d'oreillers à faible hauteur pour maintenir la tête alignée avec la colonne vertébrale. Cet oreiller leur permet d'enlever de grandes quantités de mousse afin d'obtenir ce faible loft.

Silk & Snow propose un essai de sommeil de 100 nuits, avec une période de rodage obligatoire de 30 jours. L'oreiller est également couvert par une garantie de 3 ans.

Pourquoi vous pouvez nous faire confiance

L'équipe d'Inphysio comprend des experts et des testeurs ayant des années d'expérience dans l'industrie des produits de sommeil. Nous avons testé des centaines d'oreillers afin de déterminer lesquels sont les mieux adaptés aux dormeurs ayant des besoins différents. Notre équipe comprend des dormeurs sur le dos, sur le côté, sur le ventre et des dormeurs mixtes, ainsi que des dormeurs de différents types de corps. Cela nous permet de représenter un éventail aussi large que possible de préférences de sommeil dans nos résultats.

Comment nous avons évalué ces oreillers

Au cours du processus de test, les membres de notre équipe s'allongent sur chaque oreiller pendant un certain temps afin d'évaluer la fermeté, le soutien, le soulagement de la pression et d'autres caractéristiques de performance pertinentes pour les dormeurs souffrant de douleurs cervicales. Les testeurs se déplacent pour évaluer l'oreiller dans différentes positions. Les choix ci-dessus reflètent les oreillers qui ont surpassé tous les autres modèles.

Qu'est-ce que la cervicalgie ?

Le cou est chargé de supporter tout le poids de la tête, et il n'est pas surprenant que cette partie délicate du corps soit très sensible aux blessures. L'étude US Burden of Disease de 2018 a révélé que les douleurs cervicales gagnent en importance en tant que principale cause d'invalidité au sein de la population américaine. Environ deux tiers de la population sont concernés dans leur vie par un épisode douloureux.

La plupart des sources estiment qu'entre 25 et 30 % des personnes souffrent de douleurs cervicales chaque année. Si de nombreux épisodes de cervicalgie se résorbent naturellement, pour certains, elle peut devenir une affection chronique ayant des conséquences néfastes sur leur qualité de vie.

Les douleurs cervicales peuvent être causées par un certain nombre de facteurs. Elles peuvent résulter d'une blessure ou d'une affection chronique telle que l'arthrite, ou encore d'habitudes quotidiennes telles qu'une mauvaise posture ou un trop grand nombre d'heures passées assis devant un ordinateur. Bien que les symptômes varient, les personnes souffrant de cervicalgie ressentent souvent :

  • Une douleur au cou, en particulier lors d'activités répétitives ou de longues périodes d'assise en position verticale.
  • une amplitude de mouvement limitée
  • Maux de tête
  • spasmes musculaires
  • une mauvaise qualité de sommeil.

Si vous ressentez une douleur intense ou d'autres symptômes, ou si vous n'êtes pas sûr de l'origine de votre douleur au cou, il est conseillé de consulter un médecin afin d'exclure toute affection sous-jacente.

On pense que l'exercice régulier et un poids corporel sain ont un impact positif sur les douleurs cervicales chroniques. L'association des osthéopathes note que les douleurs cervicales vont souvent de pair avec des niveaux de stress élevés et l'obésité. cnfs.ca

Les douleurs cervicales et le sommeil

Les huit heures que vous passez au lit chaque nuit sont un moment critique pour ceux qui souffrent de cervicalgie. Les positions que vous adoptez pendant votre sommeil peuvent soit détendre votre cou, soit le soumettre à une tension supplémentaire. Dans le cadre de votre installation de sommeil, un oreiller de soutien doit favoriser un alignement correct du cou et de la colonne vertébrale.

Non seulement un oreiller qui ne vous soutient pas peut exacerber vos douleurs cervicales, mais des études montrent que le mauvais oreiller peut entraîner une gêne pendant la nuit. Cela conduit à des réveils nocturnes, créant ainsi un cercle vicieux qui rend difficile le repos dont vous avez besoin pour récupérer de vos douleurs cervicales.

Il est peu probable que votre oreiller soit la seule source de vos douleurs cervicales. Cependant, le fait de choisir le bon oreiller et d'adopter une position de sommeil saine peut contribuer à soulager la pression exercée sur le cou. Vous devez remplacer votre oreiller lorsqu'il n'est plus en mesure de fournir un soutien adéquat.

Comment choisir un oreiller contre les douleurs cervicales ?

Pour les personnes souffrant de douleurs cervicales, choisir le bon oreiller peut être une étape clé pour vivre sans douleur. Le choix du bon oreiller dépend de vos besoins individuels. Nous allons vous expliquer les points les plus importants à prendre en compte, notamment comment choisir le meilleur matériau, la meilleure forme et la meilleure épaisseur pour votre style de sommeil.

Ce qu'il faut prendre en compte lors de l'achat d'un oreiller contre les douleurs cervicales

La plupart des gens n'accordent pas beaucoup d'attention à leur oreiller, si ce n'est qu'ils choisissent un oreiller agréable et moelleux pour un confort immédiat. Cela signifie que lorsque nous réalisons que notre oreiller peut contribuer à nos douleurs cervicales, nous ne savons pas toujours comment choisir le meilleur oreiller. Les acheteurs dans cette situation peuvent être sensibles au marketing trompeur et finir par choisir un oreiller mal adapté à leurs besoins.

Pour vous aider à démarrer, nous avons dressé une liste des facteurs les plus importants. En vous concentrant sur ces facteurs et en ayant une compréhension de base du fonctionnement des oreillers, vous pourrez trouver l'oreiller qui vous convient le mieux.

  • La hauteur : Le gonflant détermine l'angle de votre tête par rapport à votre colonne vertébrale. Un oreiller trop haut ou trop bas peut forcer votre cou à se plier à un angle non naturel, ce qui peut entraîner des tensions et une gêne au fil du temps. C'est pourquoi les experts du sommeil recommandent de choisir un oreiller dont le gonflant maintient la tête et le cou dans l'alignement de la colonne vertébrale. Lorsque vous choisissez votre oreiller, n'oubliez pas de prendre en compte la largeur de vos épaules et la taille de votre tête. Si vous n'êtes pas sûr de la hauteur idéale de votre oreiller, vous pouvez acheter un oreiller dont la hauteur est réglable.
  • Soutien : En plus d'être à la bonne hauteur sous votre tête, un oreiller doit également soutenir adéquatement votre cou. C'est ce que l'on constate le plus souvent avec les oreillers cervicaux, qui épousent les contours du cou au lieu de laisser un espace où le cou n'est pas soutenu.
  • Niveau de fermeté : La fermeté de l'oreiller détermine l'endroit où votre tête vient se reposer, il est donc important d'accorder une attention particulière à cet aspect. La fermeté de l'oreiller dépend de la lourdeur de votre tête, de la hauteur de l'oreiller, de la position dans laquelle vous avez tendance à dormir et de la fermeté de votre matelas. Les oreillers trop fermes peuvent provoquer des points de pression, par exemple au niveau des oreilles lorsque vous dormez sur le côté. D'autre part, les oreillers trop mous peuvent s'affaisser sous votre tête et ne pas fournir un soutien adéquat.
  • Soulagement de la pression : Un bon oreiller soulage la pression en soulageant le cou et en réduisant les points de pression. Pour un soulagement optimal de la pression, choisissez un oreiller dont la forme et la taille sont adaptées à votre position de sommeil et dont la fermeté est appropriée pour soulager la pression aux points de contact.
  • Forme : Les fabricants d'aujourd'hui proposent un assortiment varié d'oreillers ergonomiques qui offrent un soutien accru en s'adaptant à la forme de votre tête et de votre cou. Certaines personnes choisissent également d'ajouter un autre oreiller à leur configuration, un choix populaire étant un petit rouleau sous le cou en plus de l'oreiller principal. La forme de l'oreiller est une question de préférence personnelle, mais si vous ne parvenez pas à soulager vos douleurs cervicales, une solution peut être d'essayer un oreiller cervical.
  • Le prix : Investir dans un bon oreiller est crucial pour votre santé globale et celle de votre cou en particulier. Les prix des oreillers varient considérablement en fonction de leurs matériaux et de leur conception. Lorsque vous achetez un oreiller, gardez à l'esprit que certains types d'oreillers vous dureront des années, tandis que d'autres devront être remplacés au bout d'un an ou deux, car leurs matériaux s'usent et perdent leur capacité de gonflement ou de conformation.
  • Matériaux de qualité : Dans les grandes catégories telles que les oreillers en mousse à mémoire de forme ou en plumes, la qualité de chaque oreiller joue un rôle important dans la détermination de sa longévité et de son confort. Certains oreillers peuvent être lavés de temps en temps et séchés correctement pour les gonfler et augmenter leur durée de vie.

Quels sont les meilleurs matériaux d'oreiller pour les douleurs cervicales ?

Le meilleur oreiller pour les douleurs au cou et aux épaules est suffisamment ferme pour maintenir la tête dans un angle sain, mais suffisamment souple pour soulager les points de pression. La plupart des dormeurs choisissent un oreiller en mousse à mémoire de forme, en latex, en sarrasin ou en plumes, car ces matériaux offrent le meilleur équilibre entre soutien et soulagement de la pression.

  • Mousse à mémoire de forme : La mousse à mémoire de forme se moule en réponse à la chaleur et à la pression, et forme un berceau de soutien autour de la tête et du cou. Les oreillers en mousse à mémoire de forme sont hypoallergéniques, bon marché et largement disponibles, sous forme solide ou déchiquetée. Cependant, ils ont une durée de vie limitée et la lenteur de la réaction du matériau à la pression peut être frustrante pour certains dormeurs mixtes. Le matériau a également tendance à retenir la chaleur.
  • Le sarrasin : Les écales de sarrasin s'emboîtent naturellement et conservent leur forme, ce qui en fait un excellent choix pour le soutien de la tête et du cou. En tant que matériau naturel, le sarrasin est naturellement respirant, résistant aux allergènes, durable et respectueux de l'environnement. En revanche, les oreillers en sarrasin ont tendance à coûter cher et il faut parfois s'y habituer car ils ne sont pas aussi doux que les autres types d'oreillers traditionnels et font un peu de bruit lorsque vous changez de position.
  • Plumes : Les oreillers en plumes de bonne qualité sont doux et offrent une excellente conformation. Ils sont également souvent personnalisables, ce qui permet aux propriétaires d'ajuster le gonflant en enlevant des plumes ou en en ajoutant. Malheureusement, les oreillers en plumes ont tendance à perdre leur gonflant car les plumes se compriment avec le temps. De nombreuses personnes trouvent également que les plumes peuvent se déplacer sous le poids de leur tête, ce qui affecte le soutien qu'elles fournissent.
  • Le latex : Le latex naturel a une sensation de flottaison qui maintient le cou en place tout en minimisant les points de pression. De nombreux oreillers en latex comportent des trous d'aération pour une meilleure régulation de la température. Le principal inconvénient du latex est que les oreillers en latex sont généralement constitués d'une seule pièce solide, ce qui empêche les utilisateurs de les ajuster à une forme personnalisée. Si de nombreuses personnes se tournent vers le latex en tant qu'option naturelle et durable, les certifications biologiques et autres ont tendance à faire grimper le prix.
  • Duvet : fabriqué à partir des plumes intérieures des canards et des oies, le duvet est extrêmement doux et léger, et les oreillers fabriqués avec ce matériau de remplissage peuvent être remodelés selon les préférences de l'utilisateur. En raison de son prix élevé et de sa capacité à provoquer des allergies chez certaines personnes, de nombreux dormeurs optent pour le substitut de duvet, fabriqué à partir de fibres de polyester. Malheureusement, les oreillers en duvet et en substitut de duvet perdent facilement leur forme et ont tendance à être trop mous pour soutenir correctement le cou.
  • Polyfoam : La plupart des oreillers en polyfoam offrent un certain contournement et réagissent plus rapidement à la pression que la mousse à mémoire de forme, bien que, comme cette dernière, ils retiennent la chaleur. Les oreillers en polyfoam sont légers, abordables et hypoallergéniques. Cependant, ils développent des indentations permanentes au fil du temps et doivent être remplacés plus souvent que les autres types d'oreillers.

Quelle est la meilleure position de l'oreiller en cas de douleurs cervicales ?

Les experts du sommeil recommandent de dormir sur le dos ou sur le côté si vous souffrez de douleurs cervicales. Si vous dormez sur le ventre, votre tête se penche à un angle aigu et votre colonne vertébrale se courbe, ce qui exerce une pression indésirable sur votre cou. Les personnes qui dorment strictement sur le ventre doivent choisir un oreiller à faible gonflant pour minimiser la pression.

Pour obtenir de meilleurs résultats, les personnes qui dorment sur le dos ou sur le côté doivent veiller à ce que leur tête, leur cou et le haut de leur colonne vertébrale forment une ligne droite. Dormir avec un oreiller trop haut ou trop bas peut provoquer des douleurs et des courbatures. De même, le fait de dormir avec la tête tournée d'un côté ou de l'autre est également susceptible de provoquer des douleurs cervicales.

  • Côté avec cou surélevé : Pour que les dormeurs sur le côté évitent les douleurs cervicales, il est important de garder la tête dans l'axe de la colonne vertébrale. Le meilleur oreiller pour les dormeurs latéraux souffrant de douleurs cervicales doit avoir un gonflant égal à la distance entre les oreilles et le bord des épaules. Cela signifie que les personnes ayant des épaules plus larges ont généralement besoin d'un gonflant plus élevé. Comme le cou est naturellement plus haut que la tête, les oreillers cervicaux ont une zone surélevée sous le cou qui aide à soutenir le cou et à favoriser un bon alignement.
  • Dos avec deux oreillers : En général, les oreillers pour dormeurs dorsaux doivent avoir un gonflant moyen qui soulève la tête juste assez pour être dans l'axe du cou. Mais les personnes qui dorment sur le dos sont confrontées à un problème similaire à celui des personnes qui dorment sur le côté : la plupart des oreillers ne soutiennent pas la courbe supérieure du cou. Ceux qui ont du mal à trouver un oreiller offrant un bon soutien peuvent trouver plus confortable d'utiliser un petit oreiller arrondi sous la nuque pour un soutien supplémentaire en plus de l'oreiller principal.

Autres conseils pour les personnes souffrant de douleurs cervicales

En plus de choisir le bon oreiller, vous pouvez réduire les douleurs cervicales en modifiant votre mode de vie, par exemple en adoptant une bonne posture, en faisant des pauses d'étirement et en étant généralement plus actif. Les personnes souffrant de douleurs cervicales doivent éviter les sacs à bandoulière, les positions avachies et les longues périodes d'assise devant l'ordinateur.

  • Choisissez le bon matelas : La position générale de votre corps est influencée non seulement par votre oreiller, mais aussi par votre matelas. Les matelas plus souples permettent à votre corps de s'enfoncer davantage, ce qui signifie que vous aurez besoin d'un oreiller moins haut. L'inverse est vrai pour les matelas plus fermes, qui nécessiteront un oreiller plus haut pour maintenir un alignement correct du cou et de la colonne vertébrale.
  • Faites de la physiothérapie : Qu'il s'agisse d'habitudes quotidiennes ou de régimes plus sérieux, il existe de nombreux exercices que vous pouvez faire pour détendre les muscles de votre cou et soulager la tension sur le cou, les épaules et le haut du dos. Un massothérapeute ou un chiropraticien certifié peut également vous aider. Consultez toujours un professionnel de la santé avant de commencer tout type de traitement.
  • Utilisez de la glace ou de la chaleur : De nombreuses personnes souffrant de douleurs cervicales sont instantanément soulagées par une compresse chaude ou froide, ou par une douche chaude. Cela ne guérira peut-être pas vos problèmes de cou, mais cela peut être une solution utile à court terme.

Questions fréquemment posées

Quels sont les meilleurs types d'oreillers pour les dormeurs souffrant de douleurs cervicales ?

Le meilleur oreiller pour les douleurs cervicales est celui qui a le bon gonflant, la bonne fermeté et la bonne forme pour votre position de sommeil préférée. Les préférences varient selon les types d'oreillers. Ainsi, certaines personnes trouvent que les oreillers en mousse à mémoire de forme soulagent leurs douleurs cervicales, tandis que d'autres sont beaucoup plus à l'aise avec un classement en microfibre.

Il existe également des variations au sein des types d'oreillers - les oreillers en mousse à mémoire de forme sont disponibles sous forme de pièce solide ou avec un remplissage en mousse déchiquetée, et chaque variante fonctionne bien pour certaines personnes mais pas pour d'autres.

Au lieu de se concentrer sur le type d'oreiller, il est plus important de déterminer le gonflant, la forme et le rembourrage qui conviendront le mieux à votre morphologie dans votre position de sommeil préférée. La lecture d'avis indépendants peut vous aider à comprendre ces facteurs, tout comme le fait de parler à tout professionnel de la santé traitant votre douleur cervicale.

Quelle position de l'oreiller convient le mieux aux dormeurs souffrant de douleurs cervicales ?

Le bon gonflant d'oreiller pour soulager les douleurs cervicales est celui qui maintient votre tête et votre cou à un angle neutre, en alignement avec la courbe naturelle de votre colonne vertébrale. Le bon gonflant dépend donc de votre position de sommeil préférée. Par exemple, les personnes qui dorment sur le côté ont généralement besoin d'un oreiller de hauteur moyenne à élevée, tandis que les personnes qui dorment sur le ventre ont besoin d'un oreiller plus bas afin de ne pas courber leur cou vers le haut. Vous devez également tenir compte de votre degré d'enfoncement dans le matelas, car un matelas qui vous berce profondément peut nécessiter l'utilisation d'un oreiller moins haut.

Quelle doit être la fermeté d'un oreiller pour soulager les douleurs cervicales ?

Les oreillers doivent être suffisamment fermes pour soutenir le cou sans créer de points de pression, mais la fermeté exacte d'un oreiller dépend de votre position de sommeil habituelle. Les personnes qui dorment sur le dos ou sur le côté ont généralement besoin d'un oreiller plus ferme que celles qui dorment sur le ventre, tandis que les personnes qui dorment sur plusieurs plans ou dont les préférences en matière de fermeté changent peuvent envisager un oreiller réglable.

Si vous préférez les oreillers très souples qui ne soutiennent pas suffisamment votre cou, vous apprécierez peut-être un oreiller en mousse à mémoire de forme qui soulage considérablement la pression. Bien que le noyau de la mousse doive fournir un soutien suffisant, ses qualités de contournement peuvent le faire paraître subjectivement plus "doux" et donc plus confortable.

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